Miten estää Sappirakon Stones

sappikivet, tehty kolesterolin ja muiden komponenttien sapen tallennettu sappirakon auttaa sulattamaan rasvaa, muoto kun sappirakko ei tyhjene kunnolla tai jos sapen sisältää liikaa kolesterolia. Sappikivet voivat aiheuttaa kipua vatsassa, oikeassa yläkulmassa vatsa tai takaisin tai lapaluiden väliin ja saattavat johtaa hengenvaarallisiin komplikaatioihin, kuten sappirakon tulehdus tai haimatulehdus (Katso Viitteet 1 ja 2). Estä sappikivet ja kivuliaita oireita ja komplikaatioita yksinkertaisesti noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja johtaa aktiivista elämäntapaa. Ohjeet
ylläpitää terveellistä painoa
1

ylläpitää terveellistä painoa syömällä terveellistä ruokavaliota ja käyttävät säännöllisesti, koska lihavuus voi lisätä riskiä sappikivet.
2

Jos haluat laihtua, niin hitaasti, tavoitteena menettää yhdestä kahteen kiloa viikossa, koska nopea laihtuminen voi myös aiheuttaa sappikiviä. Jos haluat laihtua nopeasti, keskustele lääkärisi kanssa lääkkeitä, jotka auttavat estämään kehitystä sappikivet.
3

Jatka ylläpitää terveellistä painoa, koska usein laihtuminen jälkeen painonnousu voi myös lisätä riskiä sappikivet.
liikuntaa säännöllisesti
4

Liikunta säännöllisesti, koska fyysisesti passiiviset elintavat voivat lisätä riskiä sappikivet.
5

Tavoite 30 minuuttia liikuntaa tai muuta fyysistä toimintaa, kuten kävely tai urheilusta kolmesta viiteen päivää viikossa.
6

Jatka johtaa fyysisesti aktiivinen elämäntapa ylläpitää terveellistä paino ja alentaa kolesterolia.
Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota
7

Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää täysjyvätuotteita, kuitu-, kalsium-, hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä, ja älä jätä aterioita.
8

välttää tai rajoittaa tyydyttyneitä rasvoja ja elintarvikkeiden korkea kolesteroli, kuten paistettuja ruokia, rasvaisia ​​leikkeleitä, voita ja muita eläinperäisiä tuotteita.
9

Sisältää joitakin rasvaa ateriat, koska tämä aiheuttaa sappirakon tyhjä, estää sappikivet (Katso viite 4). Kiinni terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja, löytyy oliivi-ja rypsiöljy öljyt, ja omega-3 rasvahappoja, löytyy avokadot sekä pellavan-siemen-ja kalaöljyt.
10

Valita vähärasvaista kanaa ja kalkkunaa yli punaista lihaa, ja valitse rasvaton maito ja vähärasvainen jogurtti täysmaitoa.
Harkitse Riskitekijät Estrogeeniä
11

huolellisesti harkita, onko ottaa estrogeenia vaihdevuosien jälkeen tai korkea-annos ehkäisypillereitä, varsinkin jos olet jo vaarassa sairastua sappikivet. Estrogeeni voi aiheuttaa kehon tuottamaan enemmän kolesterolia ja lisätä naisen riskiä oireenmukaista sappikivet.
12

Keskustele lääkärisi riskiä sappikivet ennen hormonit, erityisesti estrogeeni.
13

Vähennä riskitekijöitä sappikivet ylläpitämällä paino, käyttää säännöllisesti ja syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, jos päätät ottaa hormoneja.