Miten Kierrä nivelet sormi Nivelrikko

Useita nivelvaivoista (nivelrikko, nivelreuma ja psoriaasiin) voivat aiheuttaa kipua ja turvotusta pienissä nivelissä, kuten sormien. Lisäksi voit nimenomaan saada niveltulehdus sorminivelten mukaan Orthogate.com. Kaikissa tapauksissa enemmän epämukavuutta ja oireet sinulla on, sitä vähemmän on käyttää kädet ja sormet. Silti, sormi harjoituksia voi vähentää punoitusta, kipua ja tulehdusta nivelrikon. Johdonmukainen liikunta on tärkeä osa minkä tahansa niveltulehdus-hallintaohjelma. Ohjeet
sormi harjoituksia
1

Suorita sormen koukistus (curling) ja laajennus (avaaminen). Avaa toisella kädellä kevyesti. Sitten hitaasti curl sormilla kohti kämmenelle tehdä nyrkki peukalo ulkopuolella. Sitten avaa hitaasti kätesi takaisin ylös. Tekemällä sormi fleksio ja laajennus, sormet kokea negatiivisia ja positiivisia kierto. Vaihda kädet ja tehdä samoja harjoituksia. Yritä täydentää kunkin harjoituksen viisi kertaa.
2

Do sormen kaappauksen (sormet erottaa) ja adduktio (sormet koskettaa). Kanssa avoin käsi varovasti levitä sormin, jotta voit nähdä väli jokaisen sormen. Pidä kolmesta viiteen sekuntia. Sitten tuo sormet takaisin yhteen, joten et näe tilaa sormien väliin. Suorita harjoitus viisi kertaa molemmista käsistä.
3

Kierrä jokaisen sormen liikkein. Pidä kevyesti oikealla kädellä n pikkusormen vasemmalla kädellä. Tee pieni myötäpäivään ja vastapäivään kierrosta oman pikkusormen useita kertoja. Siirrä etusormella ja toista. Ovatko nämä samat liikkeet kunkin sormen molemmissa käsissä. Voit halutessasi pyytää ystävä tai fysioterapeutti tehdä näitä harjoituksia niin, että et ylitöiden käsissä.
4

Vedä jokaisen sormen pois kädestä. Pidä kiinni oikealla pikkusormen vasemmalla kädellä. Pidä sormi pienin yhteinen lähimpänä käteen. Vedä varovasti ylös ja pois käsin ikään kuin pidentämällä sormi. Toista harjoitus jokaisen sormen molemmissa käsissä. Haluat ehkä joku muu auttaa sinua näitä harjoituksia minimoida käsi liikakäyttöä.