Psykologiset edut Syöminen Terveet

aivot on osa kehon. Kaikkea sitä tekee oman hermoston tulee ravintoaineita, että ruoansulatuskanavan prosesseja. Erityisesti vitamiinit, kivennäisaineet ja antioksidantit ovat hyvin aivotoimintaa, ja vaikuttaa oman mielenterveyden ja mielialan. Kognitio

terveellinen ruokavalio auttaa parantamaan aivojen toimintaa, muistia ja ongelmanratkaisun kykyjä. Puutteita vitamiineja ja kivennäisaineita voi todella vahingoittaa hermoja ja aiheuttaa henkisiä toimintoja rapistua. Onneksi ruokavalion täynnä antioksidantteja runsaasti elintarvikkeita voi korjata aiheuttamat ravinteiden puute.
Ravinteet ja Mood

On suora yhteys energian ja tunnelman. Yksilöt, jotka eivät syö tarpeeksi ravintoaine-rikas elintarvikkeita täynnä hiilihydraatteja ja proteiineja alkaa tuntea laiskuus, kiinnostuksen puute, toivottomuuden ja masennus. Kyvyttömyys ratkaista tehtäviä riittämättömän ravinto voi myös johtaa masennukseen ja masennusta. Puute proteiinia voi vaikeuttaa kehon tuottamaan dopamiinia, mikä voi vähentää mitään tunteita hyvinvointia. Hiilihydraatit auttavat tuotantoon serotoniinin, joka voi luoda rauhoittava vaikutus.
Poistaminen haitallisia tuotteita

poistaminen haitallisia elintarvikkeita ja juomia voi merkittävästi hyötyä terveydelle . Rasvat vähentää veren virtausta aivoihin, hidastaa aivojen toimintaa. Alkoholin jätteiden ravinteita, koska kehon täytyy käyttää ravinteita poistamaan alkoholia elimistöstä.
Vitamiinit ja mielenterveys

Monet vitamiineja ja kivennäisaineita voidaan ehkäistä mielenterveysongelmia . Tiamiini auttaa estämään hämmennystä ja muistin menetys. B12-vitamiinia estää aivojen surkastumista ja dementia. Niasiini ehkäisee muistin heikkenemistä ja auttaa vakauttamaan tunnelmia. Vitamiini ja seleeni auttaa estämään ärtyneisyys. Magnesium ehkäisee delirium. Sinkki estää ärtyneisyys ja apatia.
Brain Foods

Jotkut elintarvikkeet ovat tunnettuja vahvistaa aivoja. Villin lohen on paras omega-3, rasvahappo, joka auttaa estämään masennus, Alzheimerin taudin ja dementian. Vihreä tee ja mustikat ovat runsaasti antioksidantteja, jotka korjaa aivojen. Suklaata ja kahvia hiljattain myös todettu olevan hyvä aivot.