Mitä tapahtuu, jos syöt liikaa rasvaisia ​​ruokia?

Me kaikki tiedämme, että liian paljon mitään luultavasti ole hyvä asia. Me kaikki tiedämme, että syö runsaasti rasvaa luultavasti ole hyväksi meille. Mutta mitä riskejä syö liikaa rasvaisia ​​ruokia? Love Affair

Amerikkalaiset ovat rakkaussuhde ruokaa. Valitettavasti aivan liian usein elintarvikkeet me rakastamme ovat yksinkertaisesti täynnä rasvaa. Pikaruokaa hampurilaisia, sipuli renkaat baari ja grilli, ja jäätelöä meillä on jälkiruoka, monet meidän suosikkeja, jos ei syödään kohtuullisesti, voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä kysymyksiä. Mitä tapahtuu, jos syöt rasvaa kuormattuna elintarvikkeita liikaa?
Liikalihavuus

ensimmäinen (ja ilmeisin seuraus) syöminen rasvaisen ruokavalion on lisääntynyt riski liikalihavuuteen. Tämä johtuu pääasiassa siitä rasvaa on korkeampi "kalori tiheys." Mukaan Phillip Allen Wood teoksessaan Miten Fat Works, yksi gramma rasvaa on noin yhdeksän kaloria, verrattuna yksi gramma hiilihydraatteja (sokerit ja tärkkelys) tai proteiini, joka on vain neljä. Tämän vuoksi suurempi tiheys, se on paljon helpompi kuluttaa suuremman määrän kaloreita pienempi määrä ruokaa.

Lisäksi ylimääräisiä kaloreita, että elimistö ei käytä heti tallennetaan kehon rasvaa. Tämä on totta, onko ne peräisin rasvasta tai hiilihydraateista. Kuitenkin tutkimukset ovat osoittaneet, että hiilihydraatit helpommin metaboloituu elimistössä - että on, on helpompi kehosi polttaa kaloreita, että peräisin hiilihydraateista. Rasvan kaloreita, toisaalta, ovat todennäköisemmin yhteyttä suoraan kehon rasvaa.

Ilmeisin seuraus lihavuus on vaikutus sillä on ulkonäöstäsi - tulet rasvaa. On kuitenkin olemassa myös monia vakavia terveydellisiä ongelmia, jotka liittyvät liikalihavuuteen. Mukaan Centers for Disease Control, lihavuus liittyy:

suurentunut riski sepelvaltimotauti ja strokeIncreased riski tyypin kaksi diabetesSeveral syöpien, kuten rinta-ja paksusuolen cancerHigh veren pressureGynecological ongelmia, kuten infertilityOsteoarthritis ja muiden nivelperäisissä ja luun disordersSleep uniapnea ja muut unihäiriöt

Toisin sanoen, lihavuus ei liity ainoastaan ​​sairauksia, jotka voivat vähentää elämänlaatua, mutta liittyy myös sairauksia, jotka voivat merkittävästi vähentää elinajanodote.

Acid refluksi

Vaikka lihavuus on ehkä yksi vakavampia seurauksia syö liikaa rasvaisia ​​ruokia, on olemassa useita muita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa tai pahentunut rasvan kulutus. Yksi esimerkki on happo refluksitauti. Mukaan National Institute of Diabetes ja ruoansulatus-ja munuaistautirekisteri (NIDDK), happo refluksitauti tapahtuu, kun ruokatorven toimii väärin ja sallii mahahapon paeta vatsaan. Tämä aiheuttaa vakavia närästys, ja voi johtaa vakaviin ongelmiin, kuten haavaumia tai syöpä, ruokatorven.

Vaikka sen syyt ovat tuntemattomia, on ehdotettu, että lihavuus on yksi tekijä. Varmaa on, että syöminen paistettu tai rasvaisia ​​ruokia voi "laukaista" niille, jotka jo kärsivät happo refluksitauti, joka aiheuttaa oireet pahenevat, tai tulla useammin.
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)

mukaan NIDDK, ärtyvän suolen oireyhtymä on ruoansulatuskanavan sairaus, ominaista turvotus, kouristelua, kaasu ja ripuli tai ummetus. Vaikka kuten happo refluksitauti, perimmäinen syy tämän edellytyksen ei tiedetä, tiedetään, että rasvaisia ​​ruokia pahentaa oireita. Vaikka se ei usko, että IBS aiheuttaa enemmän vakavia terveysongelmia, se on turvallista sanoa, että se on sairaus, joka aiheuttaa äärimmäisen epämukava, ja vähentää elämänlaatua.
Healthy Living

Vaikka on tietysti hankalaa (ellei mahdotonta) poistaa kaikki rasvaisia ​​ruokia omasta ruokavaliosta, se on yksinkertainen asia vähentää rasvan määrää voit kuluttaa. Vältä paistettuja ruokia. Osta vähärasvaista lihaa, ja vähentää annoskokoa syöt. Käytä ruoanlaitto spray sijaan voita, kun valmistat ruokia. Kohtuus on avain. Ehkä vielä tärkeämpää, lisätä liikunnan määrä - se on ainoa tapa polttaa liikaa kaloreita syöt, ja se auttaa pitämään painon pois, kun olet menettänyt sen.