Näyte Hypoglycemic Diet

hypoglykemia on vaarallinen sairaus, joka ilmenee, kun veren glukoosi veressä laskee alle normaalin tai 70 mg /dl (milligrammaa glukoosia desilitraa verta). Se liittyy yleensä diabetes, mutta se tapahtuu usein muuten terveillä ihmisillä. Hypoglykemia tukisäätiö kertoo, että hypoglykemia on kehon kyvyttömyys kunnolla käsittelemään suuren määrän sokeria, joka on tehnyt tiensä keskimääräinen amerikkalainen ruokavalio. Toiminto

haima erittää hormoni insuliini vastauksena verensokerin peräisin hiilihydraateista, että syömme. Insuliini joukkovelkakirjojen verensokeri, jonka avulla se voi tarjota kehon energiaa. Jos liikaa insuliinia erittyy tai liian vähän hiilihydraatteja niellään, hypoglykemia on todennäköinen seuraus.

Hypoglykemia ei liity diabetekseen, kutsutaan yleensä toiminnallista tai reaktiivinen hypoglykemia, on nauttiminen aiheuttaa ylikuormitus hiilihydraatteja lyhyen ajan ajan. Haima reagoi tähän nopeasti nostaa verensokeria lisäämällä insuliinin tuotantoa, mutta se päätyy tuottaa myös lähettää veren glukoosipitoisuus romahtaminen.
Hiilihydraatit

Tärkeintä hypoglykeemisesti seurata on määrä ja hiilihydraattien hän syö. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten jalostetaan sokeria tai vaaleaa leipää, päästä verenkiertoon nopeasti, mikä aiheuttaa suuria piikki veren glukoosipitoisuutta. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita tai multi-jyvät, imeytyä järjestelmään paljon hitaammin, jolla vältetään suurten verensokeria piikkejä.

Glykeeminen indeksi (GI) hinnat hiilihydraatteja 1-100 - puhtaan glukoosin mitoitettu 100 - kuinka nopeasti he imeytyä verenkiertoon ja kuinka paljon verensokeri ne tuottavat. Hyviä hiilihydraatteja on GI-luokitus alle 55. Foods mitoitettu 77 ja korkeampi tulee välttää kaikin keinoin ne, jotka kokevat hypoglykemia. Hiilihydraatit mitoitettu keskellä pitäisi syödä vain satunnaisesti ja kohtalaisia ​​määriä. Lääkärin tai ravitsemusterapeutin olisi kuultava määrittää oikea määrä hiilihydraatteja kussakin tilanteessa. Glykeeminen indeksi olisi kuultava auttaa valitsemaan oikean elintarvikkeisiin.
Hypoglycemic Diet

diabeteslääkkeiden ruokavalio on runsaasti proteiineja, vähän rasvaa, vähän monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja on minimaalinen saanti yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Jalostettu sokerin, alkoholin ja kofeiinin tulisi välttää. Tärkeintä hypoglykeemisesti on hoitaa hänen ruokavalio niin, että veren glukoosi vapautuu verenkiertoon hitaasti ja johdonmukaisesti. Viisi kuusi pientä ateriaa päivässä suositellaan, tai kolme ateriaa terveellisiä välipaloja välillä.

Terveellinen aamiainen hypoglykemian olisi pieni lasi appelsiinimehua, muroja kanssa rasvaton maito, ja siivu koko -paahtoleipää, 1 tl. jokainen margariini ja sokeri-free hyytelöä. Yksi kuppi kahvia on hyväksyttävää keinotekoisilla Creamer ja sokerin korvike.

Lounas voisi koostua vähärasvaisen jauhelihapihvi täysjyvä-pulla siivu kunkin salaattia ja tomaattia. Lähtekää hampurilainen pieni määrä keitettyä porkkanaa, pieni heitit salaattia 1 rkl. Italian kastike, yksi omena, jotkut sokeriton liivate ja 1 kuppi rasvaton maito.

terveellinen päivällinen voi koostua paistettu broilerin rintaa, puolet uuniperuna, vihreitä papuja, muutama viipaloitu mansikoita , ja yksi täysjyvä-illallinen rulla 1 tl. Margariinin ja ruokavalio sooda.

Suositeltava välipala kohteita ovat oranssi, 1 kuppi rasvaton maito, jossa on kolme Keksejä, tai pieni lasi karpalomehua kuusi saltine keksejä levitä yhteensä 1 rkl. maapähkinävoita.

Tämä ruokavalio sisältää 1760 kaloria, 50g rasvaa, 90g proteiinia ja 232g hiilihydraatteja.