Miten saada Daily suositeltavasta vihannekset

Jos yrität syödä terveellisempiä, sinulla pitäisi olla ainakin suositeltavasta päiväannoksesta vihanneksia. Vaikka et normaalisti eivät syö paljon kasviksia, seuraa näitä vaiheita ja voit olla oma tapa terveempiä sinulle. Asiat Tarvitset
Valikoima tuoreita vihanneksia ja kasvismehut
Juicer (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
Miten saada Daily suositeltavasta vihanneksia
1

Tee viikoittain ja päivittäin suunnitelma. Suositeltu päiväannos vihanneksia on 3-5 annosta. Jos aiot ruokaostokset ja päivittäinen ruokavalio sisältää raakoja kasviksia (tai vihannesten mehua) jokaisen aterian, voit täyttää vähimmäisvaatimukset. Esimerkiksi on tomaattimehua, aamiainen, salaatti lounas ja bataattia tai pinaattia illallinen.
2

Välipala vihanneksia aterioiden välillä lisätä päivittäistä annosta. Tuo porkkana tikkuja toimimaan keskipäivän välipala eikä päätynyt suklaapatukan. Valmista kasvis välipaloja muutaman tunnin tai päivän etukäteen, jotta voit helposti napata niitä matkalla ulos.
3

Osta kasvismehut tai tehdä niitä juicer. Tehokas tapa saada annosta vihanneksia nopeasti, voit juoda mehuja tai välillä ateriat.
4

Pidä päiväkirjaa arvioimaan päivittäistä edistymistä. Tämä tekee sinusta tietoinen siitä, mitä olet syönyt joka päivä, joten voit seurata edistymistä ja tehdä muutoksia tarpeen saavuttaa tavoitteesi. Voit tarkastella, mitä olet syönyt iltapäivällä, joten voit lisätä saanti loppupäivän jos olet slacked pois aamulla.