Miten lasketaan proteiini RDA

United States Department of Agriculture Ravitsemusohjaukseen 2010 suositteleepäivärahaa 0,8 grammaa proteiinia per painokilo . Koska useimmat amerikkalaiset tietävät niiden paino kiloa , on tarpeen muuntaa puntaa kiloa määrittää niiden päivittäin suositeltavasta proteiinia . Paino

Kilo vastaa 2,2 kg. Jakaapainon kiloa 2,2 määrittää paino kiloina .
Proteiini RDA

Kerrotaanpaino kilogrammoina 0,8 selvittää, kuinka monta grammaa proteiinia kuluttaa päivässä .
proteiini Ruoka

päivittäin suositeltavasta 50 grammaa proteiinia ei merkitse 50 grammaa lihaa . Kolme unssia vähärasvaista lihaa tai siipikarjaa on noin 25 grammaa proteiinia . 1 kuppi maitoa tai jogurttia on 8 grammaa ja viljojen jyviä ja pähkinät on noin 2 grammaa kohti.
Lisäsuosituksia

USDA Ravitsemusohjaukseen 2010 , kuluttaa 15 prosenttia kaikista kaloreita proteiinia tyypillisesti riittää aikuisille 18 vuotta ja vanhemmat. Lasten tarpeet vaihtelevat 10-30 prosenttia . Huomaa, että nämä luvut perustuvatRavitsemusohjaukseen ja ehdotti kalorien saantiterveellistä ruokavaliota , jotka vaihtelevat iän , kehon koon ja toiminnan tasolla .