Puhdista syöminen Perustiedot

Clean syöminen koostuu kuluttaa ruokaa mahdollisimman lähellä luonnontilaan mukaan Clean Eating Magazine. Vaikka monet ruokavalion keskittyä siihen, mitä et voi syödä, puhdistus syöminen keskittyy elintarvikkeita, että sinun pitäisi syödä päivittäin. Ymmärtäminen perusteet puhdas syöminen auttaa sinua tekemään järkeviä päätöksiä antaa välttämättömiä ravintoaineita kehon. Hedelmät ja vihannekset

tuoretuotteet on katkottua puhdas syöminen. Clean Eating Magazine suosittelee, että valitset värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia terveen tasapainon ravintoaineita. Osta luomutuotteita tai kasvattaa omia välttää torjunta-aineiden hedelmiä ja vihanneksia. Välttää hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat lisänneet säilöntäaineita tai sokeria puhtain vaihtoehto.
Täysjyvätuotteita

mukaan Mayo Clinic, syö täysjyvätuotteita lisää tasapainoinen ja puhdas ruokavalio . Kokonaiset jyvät ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joka kestää kauemmin sulattaa ja pitää insuliinitaso alas. Valitse 100 prosenttia koko jyvä leipää, pastaa ja vilja saada eniten ravinteita. Muita lähteitä täysjyvätuotteita ovat ruskea riisi ja quinoa.
Vähärasvaista proteiinia

vähärasvaista proteiinia auttaa tehostaa aineenvaihduntaa 30 prosenttia, mukaan Clean Eating Magazine . Valitse vähärasvaista proteiinia kuten kanaa, lohta, kalkkuna ja papuja. Vältä tyydyttyneitä rasvoja ja proteiinin lähteitä, kuten rasvaista naudan-ja täysmaitoa maitotuotteet. Ruokavalion korkea tyydyttynyttä rasvaa voi edistää sydänsairauksia.
Terveellisiä rasvoja

Valitse terveellisiä rasvoja kuten todettu avokado, pähkinät ja oliiviöljy. Harvard School of Public Health valtioiden että syöminen epäterveellistä rasvaa voi nostaa kolesterolia. Vältä margariini, paistettuja ruokia ja jalostettuja elintarvikkeita kuten kuorrutus sillä kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät trans rasvaa, mikä voi aiheuttaa sairauksia.
Vesi

Juo vettä sijaan mehua, alkoholin ja sooda pitää puhtaana syöminen elämäntapa. Sokeripitoiset juomat voivat aiheuttaa verensokeri nousee ja laskee nopeasti. Monet näistä juomista ovat pitkälle jalostettuja ja poistaa luonnollinen tila.