Kalorit Vs. Fat Mummi

Poimi tahansa kohteen paikalliseen ruokakauppaan näinä päivinä ja löydät ravitsemus tietoa painettu aivan paketti. Kaksi kohdetta yleisimmin tarkastaa terveystietoisille kuluttajille ovat kaloreita ja kaloreita rasvasta. Kun kaikki tiedot on nyt niin helposti käsillä, on kuitenkin tärkeää muistaa, että kriittisin asia seurata on kalorimäärää. Tunnistaminen

kalori on energian yksikkö, joka tulee jostakin energiaa tuottavien ravintoaineiden ruokavalio. Rasvat ovat yksi näiden ravintoaineiden, kuten ovat proteiineja ja hiilihydraatteja. Vaikka ajattelemme sitä pahana asiana, rasva on välttämätön osa ruokavaliota, koska se toimii siirtomekanismia kehossa. Rasvaa on yhdeksän kaloria grammaa kohti, kun taas verrattuna, hiilihydraatti on vain neljä.
Huomioita

Sillä ei ole väliä minkälainen kaloreita elimistö vie - jos otat enemmän kaloreita, että kulutat tiettynä päivänä, voit lihoa. Jos henkilö, joka etsii laihtua, tärkeintä on saada enemmän kaloreita kuin elimistö kuluttaa, koska ne, jotka emme uhrata pysyy hallituksessa kuin rasvaa. Vaikka onkin totta, että kaloreita on tärkein toimenpide, se on myös totta, että meidän pitäisi saada huomattava määrä kaloreita useista lähteistä, joten rasvaa grammaa määrä on suuri merkitys henkilön haluavat tehdä terveellistä ravitsemusta valintoja.
kuinka paljon rasvaa pitäisi olla minun ruokavalio?

Yleinen suositus on, että terveet aikuiset saavat 20-35 prosenttia niiden kokonaismäärästä peräisin rasvasta . Tämä on alue, jossa kaloreita ja rasvaa grammaa törmäävät ruokavalintoihin. Riippumatta siitä, kuinka monta kaloria yrität syödä toiveita joko säilyttää nykyisen painosi tai muuttamalla sitä, määrä rasvaa grammaa pitäisi kuulua, että alue.
Definition
< p> prosentit näet elintarvikkeiden etiketeissä suunniteltu näyttämään kuinka paljon tiettyä ravintoainetta elintarvike sisältää numeroita, jotka voivat tai ruutuun perustuvat 2000 kalori ruokavalio. Jos näet, että elintarvikkeiden valinta on runsaasti rasvaa ja kalorit, se ei tarkoita että se on huono ruoka, mutta se kertoo, että sinun täytyy tehdä muutoksia muiden elintarvikkeiden syöt joka päivä pitää yhteensä rasvaprosentti grammaa kurissa.
Väärinkäsityksiä

suuri kokoelma vähärasvainen ja rasvaton elintarvikkeet teidän sekatavarakauppa hyllylle saattaa johtaa sinut uskomaan, että meidän ruokavalion tulisi olla huomattavasti paremmin kuin he ovat. Joskus jopa ihmiset, jotka syövät niitä ruokia joutuvat lihoo. Jos syöt vähärasvaisia ​​ruokia, mutta syö enemmän heistä kuin sinulla olisi, jos heillä oli täysi rasvaa grammaa, sillä on negatiivinen vaikutus kehon, kuten kalorit otettu vs. kaloreita käytetty on perimmäinen määräävä laihtuminen. On myös totta, että joitakin elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia ​​voi toimittaa saman määrän yhteensä kaloreita kuin niiden koko kollegansa, sillä ne hoitavat suuria määriä sokeria, mikä lisää yleistä kaloreita.