Hiilihydraatteja Vs . Fat Mummi

Kaikki elintarvikkeet koostuvat kolmen suuren macronutrients : proteiineja , hiilihydraatteja ja rasvaa . Monet villitys ruokavalion parjata joko rasvat ja hiilihydraatit , ja neuvoo leikkaus joko lähes kokonaanruokavaliosta . Molempia tarvitaan , mutta optimaalisen terveyden ja ravitsemuksen . Hiilihydraatteja

Monimutkaiset hiilihydraatit tarjoavaterilaisia ​​vitamiineja , kivennäisaineita ja muita ravintoaineita . Tavoitteena saada hiilihydraatteja hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita . Vältä puhdistettu jauhot ja sokerit , kuten nämä hiilihydraatit voivat aiheuttaa ongelmia insuliinin kehossa .
Fat

kahdenlaisia ​​rasvat, mono - ja monityydyttymättömiä , hyödyttää terveyttä ja hyvinvointia . Tyydyttyneiden ja transrasvojen puuttuu nämä hyödyt ja voi itse asiassa aiheuttaa haittaa . Transrasvat ovat erityisen ongelmallista ja sitä olisi vältettävä . Terveellisiä rasvoja tulevat pähkinöitä , kasviöljyjä ja rasvaisista kaloista .
Grammaa hiilihydraatteja ja rasvaa

Yleensä ihmiset pitäisi kuluttaa enemmän grammaa hiilihydraatteja kuin rasvoja , yksinkertaisesti koska rasvat ovat calorically tiheä . Gramma rasvaa sisältää noin yhdeksän kaloria , kun taasgramma hiilihydraatteja sisältää neljä kaloria . Kummankin käyttö macronutrients olisi tasapainotettava calorically eikä grammaa .