Mitä syöt Fat Smash Diet?

Fat Smash Diet takana on tohtori Ian K. Smith, isäntä suosittu kaapelitelevisio-ohjelma, "Celebrity Fit Club." Smith vireille suunnitelma auttaa julkkikset laihtua, mutta on myös tehnyt saataville yleisön kirja. Suunnitelmassa korostetaan terveellisiä valintoja ja järkevä annoksia, antamalla luettelo elintarvikkeiden nauttia ja vältettäviä. Perusteet

Fat Smash Diet kestää 90 päivää ja se on jaettu neljään vaiheeseen. Kirjassaan, Smith korostaa laihduttajille muuttaa suhde ruokaan, mutta sanoo, että laskemalla kaloreita ei ole välttämätöntä. Hän kirjoittaa, että laihduttaminen "ei pitäisi olla kivulias, monimutkainen tai epärealistinen", ja että tekee viisaita valintoja ja lisätä liikunta voi olla yksinkertainen joitakin ohjeita. Suunnitelma koostuu neljä tai viisi ateriaa päivässä runsaalla vedellä (kuudesta kahdeksaan 8-unssi lasillista päivässä), ja jättää aterioita väliin ei ole sallittua.
Phase 1

Vaihe 1 Fat Smash Diet yhdeksänvuotinen päivää ja tunnetaan Detox suunnitelman, jonka tarkoituksena on päästä eroon kehon myrkkyjä ja valmistaa sitä tulevista vaiheista. Kaikki elintarvikkeet kulutetaan ensimmäisen vaiheen aikana on raaka, grillattua tai höyrytettyjä, vain kolme ruokalusikallista rasvaa saa päivässä. Mutta valikko on rajoitettu tässä vaiheessa, joka koostuu rajoittamaton hedelmiä ja vihanneksia, tofua ja ruskea riisi, muutama munanvalkuaiset, vähärasvainen tai rasvaton maito, kaurapuuro ja jogurtti.
Phase 2

toinen vaihe Fat Smash suunnitelma on nimeltään säätiö vaiheessa. Se kestää kolme viikkoa, ja seuraa monia samoja ohjeita kuin ensimmäisessä vaiheessa, erityisesti suhteen, miten ruoka on syöty ja valmis. Lisäksi kaikki elintarvikkeet sallittu ensimmäisessä vaiheessa rajoitettu määrä vähärasvaista lihaa, mereneläviä, kokonaisia ​​munia ja juustoa ovat sallittuja. Juomia, kuten kahvia ja ruokavalio sooda, ovat sallittuja, mutta ei veden sijasta.
Phase 3

kolmas vaihe Fat Smash tunnetaan Rakennusvaihe , jossa laihduttajat toteuttaa enemmän ruokia, joilla elinikäisen menu rakennetaan. Tämä vaihe kestää neljästä viikosta luvat kulutus leivät ja pasta ensimmäistä kertaa, sekä yksi jälkiruoka päivässä luettelosta Smith.
Vaihe 4

viimeinen vaihe Smithin suunnitelma on nimeltään Temple vaihe ja sen odotetaan kestämään. Se yhdistää kolme ensimmäistä vaihetta ja sallii lisäksi perunoita ja rajallinen määrä alkoholia ja pizzaa. Kuten kolme ensimmäistä vaihetta, tässä vaiheessa korostaa tarvetta syödä neljä tai viisi ateriaa päivässä ja juo paljon vettä.
Johtopäätös

Yhdessä tekemään terveellisiä ruokavalintoja , Fat Smash Diet olisi liitettävä säännöllinen liikunta. Jos seurasi oikein, se on osoittautunut auttaa nopea laihtuminen ja pitää seuraajia tunne riistetty tai nälkäinen.