Miten ruokavalio imetyksen

Kehosi on ollut isäntänä kasvava sikiö ja on nyt ravitsemuksellinen lähde teidän imetyksen vauva. On ymmärrettävää, että haluat tuntea ja näyttää itse uudelleen. Laihduttaminen ja hoitotyö on turvallinen keino laihdutus, varsinkin yhdistettynä liikunta, kunhan muistat, että hidas ja vakaa on tie. Ohjeet
1

Odota, kunnes hoitotyö on perustettu vähintään 2 kuukautta ja maidontuotanto on luotettava teidän pikkuinen.
2

Aloita hitaasti poistamalla pitkälle jalostettuja elintarvikkeita ruokavalio, erityisesti kakkuja, keksejä, muffinsseja ja muita leivonnaisia. Sinun täytyy ottaa monivitamiini ja syö paljon kuituja sisältävät viljat, liha, maito, hedelmät ja vihannekset imetyksen ylläpitää terveyttä.
3

Jatka kavennuksia kaloreita ja epäterveellisiä ruokia hitaasti ja tasaisesti. Reilusti leikkaa kalorien saanti lyhyessä ajassa voi vähentää maidon tarjontaa.
4

syödä vähintään 1800 kaloria päivässä. Kehosi tekee edelleen tasapainoinen maitoa oman imetyksen vauva niin kauan kuin et ole vakavasti aliravittuja, mutta sinun tulee heikko, väsynyt ja voi keskittyä, jos et kuluta tarpeeksi kaloreita.
5 < p> Sairaanhoitaja vauva kysyntään, koska tämä on paras vauva ja polttaa ylimääräisiä kaloreita. Imetys pitää maidontuotannon tuottaa, ja jos alkaa saada huolissaan, kokeile pumppaus ainakin yksi pullo päivässä lisäksi säännöllisesti imetykset vauva vaatii.
6

Lose punnan punta ja puolet viikossa, ei enempää. Lisää kaloreita takaisin osaksi ruokavaliota, jos olet menettämässä paino nopeammin kuin tämä. Älä ole huolissasi, jos joinakin viikkoina et menetä mitään painoa lainkaan, se tapahtuu kaikille.
7

Juo paljon vettä ja noncaffeinated juomia koko päivän.