Miten rikkoa huonot ruokailutottumukset

Olipa tavoitteena on laihtua tai vain ylläpitää, opetella rikkoa huonot ruokailutottumukset on tärkeää hyvän terveyden. Huonoja tapoja - syö tai muuten - aloittaa aikaisin. Eväste kaavittu polvi seitsemän vuotta vanha voi helposti muuttua koko paketin keksejä 30-vuotiaana. Totuus on, se ei ole helppo murtaa huonot ruokailutottumukset, mutta se ei ole mahdotonta. Se vaatii tietoisuutta ja kärsivällisyyttä, mutta palkitsee parantunut terveys on sen arvoista. Ohjeet
1

Ohjaa syöminen. Tee sitoutuminen johtaa terveiden elämäntapojen, joka sisältää terveellisiä ruokailutottumuksia.
2

Kirjoita tavoitteesi. Anna itsellesi välitavoitteita päästä. Se kestää vähintään 20 päivää aikaa muuttaa tapa. Työ yksi tai kaksi kerrallaan. Yritetään muuttaa kaiken kerralla on varma tie epäonnistumiseen.
3

siivota huonoja juttuja talosi. Out evästeet ja jäätelöä ... ainakin kunnes saat kahva ruokailutottumuksiaan.
4

Stock ruokakomero ja jääkaappi hyvää kamaa. Hyvä ruokavalio suunnitelma mahdollistaa terveen erilaisia ​​ruokia, kuten välipaloja.
5

Carry välipala ja älä anna itsesi nälkä. On parempi syödä virta bar kuin langeta koko pizza.
6

Etsi korvaavia huonoja elintarvikkeita kaipaat. Jos et voi mennä päivä suklaapatukan, kokeile kuppi sokeritonta kaakaota.
7

Pidä stressin loitolla. Kun asiat eivät mene hyvin, se on helppo palata vanhoihin tapoihin. Syöminen terveellistä lopulta auttaa stressin.
8

keskustelu kävellä. Kuntoilu ei vain parantaa yleistä terveydentilaa, mutta se voi olla tapa kääntää itse, kun syö pelivälineet.
9

Anna itsellesi Kunnia, kun sinua saavuttamaan tavoitteesi syöminen terveellistä ruokavaliota. Kokeile non-food-palkintoja, kuten kukkakimpun tai lataamalla uusi laulu.