Terveellisiä ruokailutottumuksia ja nuorten

Niin monia epäterveellisiä valintoja käytettävissä syödä näinä päivinä, on vaikea lapsille tietää aivan elintarvikkeet syödä. Monet elintarvikkeet käytettävissä ovat kätevä ja edullinen, mutta ne eivät tarjoa ravinteita nuoret tarvitsevat voidakseen ylläpitää korkeaa energiatasoa ja terveellinen paino sekä ehkäistä sairauksia. Sisältävät muutamia hyviä tapoja voi olla suuri ero. Älä jätä aterioita

Syöminen vähintään kolme ateriaa päivässä useita terveellisiä välipaloja on avain, kun ylläpitää energiatasoa sekä terveen painon. Syöminen muutaman tunnin välein pitää sinut paremmin pidempään. Riistää itsesi ruokaa ja nälkää kehon laukaisee kehon liika rasva ja lisää todennäköisyyttä epäterveellistä ahmiminen ja cravings roskaruokaa. Syöminen säännölliset ateriat myös pitää aineenvaihduntaa korkea joka polttaa enemmän kaloreita ja auttaa henkilöä, joka kamppailee painonsa. Kokeile eväs trail mix, jogurtti tai vihanneksia.
Vaihda epäterveellisiä ruokia

avain hyvään terveyteen on leikata liikaa sokeria, suolaa ja rasvaa, kuten kakkuja, sirut, evästeet, karkkia ja virvoitusjuomien. Tämäntyyppiset elintarvikkeet ei ole ravitsemuksellista arvoa ja ovat pohjimmiltaan tyhjiä kaloreita. Sokeri, erityisesti aiheuttaa tuhoa elimistössä käynnistämällä piikki verensokeri, joka voi aiheuttaa terveysongelmia. Sen sijaan tankata terveellisempiä elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita. Sen sijaan juominen sokeroituja virvoitusjuomia, kokeile sokeriton tuotemerkkejä. Sinun ei tarvitse kokonaan luopua suosikki roskaruokaa, mutta niiden on vain syödään kohtuullisesti.
Listen To Your Body

Kiinnitä huomiota kehon ja ruokailutottumukset. Usein ihmiset käyttävät syö niin selviytymisen taito käsitellä ikävystyminen, surua tai stressiä. Ole tietoinen tästä ja syömisen sijaan, mennä ulos kävelylle, lukea kirjaa tai kirjoittaa tunteitaan lehdessä. Se on hyvä idea istua alas syömään ilman mitään häiriötekijöitä, jotta voit nauttia ruokaa. Pureskella hitaasti ja lopettaa syömisen kun alkaa tuntuu täysin. Se kestää noin 20 minuuttia vatsa viestittää aivoihin, että se on täynnä, niin odota ainakin näin kauan ennen kuin sekunnissa, jos huomaat, että olet vielä nälkäinen. On helppo erehtyä olla janoaa nälkää niin juo runsaasti vettä liikaa.
Stick With It

Älä ajattele terveellisen ruokavalion kuten ruokavaliota, koska ruokavaliot ovat väliaikaisia ​​ja yleensä eivät toimi pitkällä aikavälillä. Syöminen terveellistä on elämäntapojen muutos, joka vaatii aikaa ja omistautumista. Vastustavat kiusausta on vaikea, mutta muutokset teet on sen arvoista kun alkaa näyttää ja tuntuu paremmalta. Muutoksilla on positiivinen vaikutus terveyteen tulevina vuosina. Jos kömmähdys ja syödä pikaruokaa, älä anna periksi tai saada alas itse. Vain keskittyä tekemään paremmin seuraavana päivänä. Sisällytä käyttää useita päiviä viikossa ja varmista, että saat paljon unta saada irti uusia terveellisiä elämäntapoja.