Miten syödä enemmän Minerals Päivittäinen

Mineraalit ovat osa koostumusta kaikkien kudoksissa ja kehon nesteissä, hampaat, lihakset, veri, iho-, hermo-solujen ja luut. Ne toimivat katalyytteinä välittämisessä hermoviestit sopimusten tekemisestä ja vapauttamalla lihaksia. Mineraalit toimivat yhdessä vitamiinien käyttöön elintarvikkeita aineenvaihduntaa. Mineraalit ovat valtavan tärkeitä jokapäiväisessä terveyden ja kehon kunnossa, ja ne olisi otettava osaksi päivittäistä ruokavaliota. Ohjeet
Minerals Foods
1 Nuts

Kuluttaa makro-mineraaleja, joita tarvitaan luuston ja hampaiden muodostumista, hermo siirto ja lihasten supistuksia. Makro-mineraalit ovat: maito (sardiini ja lohi, luita, vihreät lehtivihannekset), magnesium (pähkinät, täysjyvätuotteita, palkokasveja), natrium (tamari, soija, ruokasuolan), kaliumia (banaanit, punainen ihoinen omenat, luumut, rusinoita, perunat, vilja, palkokasvit), kloridi (ruokasuolaa, vesijohtovettä), fosfori (juustoa, kanaa, kalaa, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, lihaa, palkokasveja) ja rikkiä (kalat, vehnänalkioita, lihaa, palkokasveja, simpukat, muna keltuaiset).
2 Bok Choy ja Pinaatti

​​Kuluttaa hivenaineita, joilla on tärkeä rooli hemoglobiinin muodostumista, autan kilpirauhashormonit, tukea raudan imeytymistä ja aineenvaihduntaa ja auttaa muodossa punasoluja. Hivenaineet ovat: rauta (soija jauhoja, maksa, pavut, luumu mehu, läimäyttää, persikat, vihreät lehtivihannekset, musta-hihna melassi, rusinoita), jodia (Iodized suola, äyriäiset, maito), sinkki (kaloissa, täysjyvätuotteita , liha, munat, palkokasvit), kuparin (osterit, pähkinät, palkokasvit, siemenet, urut lihat), mangaani (teetä, palkokasvit, pähkinät, kahvi), fluoria (fluorattu vesijohtovettä, teetä, kahvia, sardiineja luut), seleeni ( täysjyvätuotteita, maksa, äyriäiset), kromi (kuivahiiva, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, vehnänalkioita) ja molybdeeniä (täysjyvätuotteita, palkokasveja, maksa),
3 Lisäravinteet

Syötävä enemmän kivennäis- rikastettu elintarvikkeita päivittäin, ja vähenemistasot ravintolisistä. Usein on helpompi syödä hyvin eikä yrittää selvittää, mitä erityisiä mineraali yksi puuttuu.
4 rasvainen liha

Vältä korkean kolesteroli elintarvikkeet. Rasvan lisääntyminen suolen vaatii entsyymien ja kivennäisaineita erittely.
5

Tutki määrän mineraalien päivittäistä ruoan saanti. Käytä USDA National Nutrient Database määrittää mineraali tilavuus suosikki elintarvikkeita.