Miten pysyä Alert

valpas on taistelu monet ihmiset taistella päivittäin. Liian vähän unta ja liikaa moniajoon, se on usein vaikea pysyä valppaana koko päivän. Asteittainen vähäisiä elämäntavan muutokset voivat auttaa sinua pysyä valppaana ja edistää hyvää terveyttä. On myös nopeita saada sinut läpi päivän, kun ei saada 8 tuntia unta. Ohjeet
1

Sleep tarpeeksi tunteja herätä virkeänä. Useimmat ihmiset tarvitsevat noin 8 tuntia unta yössä korjata stressiä edellisenä päivänä.
2

Liikunta ja pysyä fyysisesti aktiivinen koko päivän. Ota portaat hissin sijaan omaan asuntoon tai toimistossa. Kävele korttelin ympäri, kun alkaa väsyttää. Vähän toimintaa voi mennä pitkälle ja palaa sitten valppautta.
3

syömään terveellisesti. Varmista, että elimistö saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet polttoaineen sinua koko päivän. Aloita syö aamiaista tunnin sisällä heräämässä. Valitse jyviä, hedelmiä ja vihanneksia yli paistettuja ruokia ja rasva leivonnaisia. Pysy sammutettua juomalla paljon vettä ja vitamiineja.
4

Hanki kofeiinia omaan järjestelmään. Kahvi, tee ja cola voi tarjota vauhtia valppautta pitämällä kemiallisia kutsutaan adenosiini loitolla aivoissa. Adenosiini aiheuttaa tunteita uneliaisuutta ja on estänyt kofeiinia. Harkitse kofeiinia vettä tai kofeiinia pillereitä, jos et pidä perinteistä kofeiinia juomat.
5

Edistetään itseäsi kovaa musiikkia, harjoittaa televisio-tai vaihtelemalla toimintaa muutaman tunnin välein. Vaihtaminen henkinen vaihteita säännöllisesti voi pitää mielen virkeänä ja torjua väsymystä, kunnes sinulla on sopiva aika levätä.