Miten selvittää rasvaprosentti Elintarvikkeiden

laskemalla kaloreita ruoka ei aina riitä. On tärkeää määrittää rasvaprosentti ruokaa, jossa suurin elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ei näy. United States Department of Agriculture (USDA) suosittelee keskimäärin aikuisen toteuttaa enintään 25-35 prosenttia rasvaa yhteensä päivittäin kaloreita. Tarrat yleensä paljasta kaloreita rasvaa, mutta ei prosentteina. Jos tiedät kaloreita rasvaa ja yhteensä kaloreita ruokaa, voit selvittää rasvaprosentti. Sinun tarvitsee vain laskin määrittää rasvaosuudet ruoasta. Asiat Tarvitset
Laskin
Ruoka ja kalorien opas
Mittamuki
Ruoka mittakaavassa
lehti
Näytä lisää Ohjeet
1

Tarkista määrä kaloreita ja rasvaa kaloria kohti on ruoka merkki.
2

Jaetaan määrä peräisin rasvasta useissa yhteensä kaloria ruokaa ja kerrotaan 100. Esimerkiksi jos ruoka on 200 kaloria ja 60 peräisin rasvasta, jakaa 60 200 ja sitten kerrotaan summa 100. Vastaus on 30 prosenttia kaloreista rasvasta.
3

Käytä ruokaa ja rasvaa kalori elintarvikkeet opas jos syöt ruokaa ilman etiketti. Monet ruokaoppaissa voi määrittää kalori ja elintarvikkeiden sisällön suurten ravintola ketjut, esimerkiksi.
4

Mittaa ruoka ruoka laajuuden tai mittamuki määrittää palvelee koko tai paino on oikea. Tämä voi auttaa sinua tarkasti määrittää rasva elintarvikkeissa.
5

Seuraa rasvan saanti lehdessä selvittää, kuinka paljon rasvaa olet kuluttavat joka päivä niin, että pysyt ohjeita.