Best Foods leikata Fat

Salaisuus rasvan läpi ruokavalintoihin on valita elintarvikkeita, jotka lisäävät aineenvaihduntaa. Mukaan WebMD, aineenvaihdunta on "monimutkainen verkosto hormoneja ja entsyymejä, jotka vain muuntaa ruoka polttoainetta, mutta myös vaikuttaa siihen, miten tehokkaasti poltat, että polttoainetta." Toisin sanoen, aineenvaihdunta on vastuussa siitä, miten nopeasti elimistö polttaa kaloreita, joten tehostaa aineenvaihduntaa aiheuttaa kalori polttaa määrä kasvaa. Peppers
tutkimuksissa keskityttiin punainen paprika.

Hot paprikat, kuten jalapeñoja sisältävät kemiallisia kutsutaan kapsaisiini, joka ei tarjoa ainoastaan ​​paprikat "voimakas maku, mutta voi myös parantaa omaa aineenvaihduntaa. Laval University Quebec suoritettu tutkimus, joka löysi miehillä, jotka söivät kahvia ja punaista paprikaa klo välipaloja ja aterioita paloi 1000 enemmän kaloreita päivässä. Japanilainen tutkimus julkaistiin British Journal of Nutrition totesi myös aterian jälkeinen vauhtia aineenvaihduntaa punainen paprika. Lisätä muutamia mausteen ateriat pirskottamalla muutaman punainen paprika hiutaleita sijaan mustapippuria.
Proteiini
Valitse vähärasvaista lihaa pitää kaloreita alhainen.

mukaan WebMD, keho tarvitsee 25 prosenttia enemmän energiaa sulattaa proteiinia. Parhaat valinnat ovat kuivat, kuten esim. luuton, nahkaa kananrintaa, vähärasvaista jauheliha tai kalkkuna. Lisäksi proteiinipitoista välipalaa voi edistää aineenvaihduntaa enemmän kuin saman määrän kaloreita hiilihydraateista. Napata pari kovaksi keitettyjä munia proteiini-pakattu kannettava välipala.
Fish
Kalaöljy löytyy caplets.

Mayo Clinic havaitsivat, että omega-3-rasvahappoja alhaisempi leptiini tasolla merkittävästi. Ala leptiini tasot yhtä nopeammin aineenvaihduntaa ja paremmin rasvaa polttava kyky, mukaan University of Wisconsin. Ihmisille, jotka eivät pidä kalasta, hyvä uutinen on, että kalaöljy caplets voi olla samat edut. Ranskalaiset tutkijat havaitsivat, että miehet, jotka kulutetaan kuusi grammaa kalaöljyä kuuden sijasta grammaa muita rasvaa revved niiden aineenvaihdunta ja menetti 2 kiloa 12 viikossa. Saat enemmän omega-3: n höyryssä joitakin ruijanpallas varten proteiini-pakattu täyttävän aterian.
Green Tea
EGCG, löytyy vihreää teetä, on voimakas antioksidantti.

Vihreä tee sisältää kemiallisia kutsutaan EGCG, joka mukaan Mens Health Magazine, tekee hermoston ja aivojen ajaa nopeammin, ja joka polttaa enemmän kaloreita. Yhdistämällä tämä kemiallinen kofeiini voi myös olla myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan. Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition toteaa, että 90 mg EGCG otettu 50 mg kofeiinia aterian aikana paloi 4 prosenttia enemmän kaloreita seuraavan 24 tunnin aikana. Vaihda aamukahvia ja vihreää teetä aamiaisella tehostaa aineenvaihduntaa ensimmäinen asia aamulla.