Mitä Voiko diabeetikon aamiaiseksi?

Terveellinen ruokavalio kaikille, myös joku diabetes, sisältää hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Avain diabeetikko on oltava sopusoinnussa mitä kuluttaa ja pitää verensokeri sisällä kohdealueelle. Hiilihydraatit

hiilihydraatteja, kuten leipää, muroja ja hedelmiä nostaa verensokeria. Asettaa rajan aamiainen 45-60 hiilihydraatteja. Hyvä aamiainen kuuluisi viipale paahtoleipää, 2/3 kuppi jogurtti ja pieni pala hedelmää ja proteiinia (vähärasvaista lihaa tai palkokasveja).
Glykeeminen indeksi
< p> Glykeeminen indeksi määrittää arvon ruokaa mukaan, miten suuri se nostaa verensokeria. Foods alhainen mittakaavassa on paras aamiainen. Kokeile koko jyvä leivissä ja viljat, kuten ohra, kaura ja koko vehnä.
Osa ohjaus

osa ohjaus on tärkeää terveellinen ruokavalio. Yritä valita elintarvikkeita runsaasti ravinteita kulutettuja kaloreita. Kaurapuuro on enemmän hiilihydraatteja kuin suklaa, mutta on tietenkin paras aamiainen valinta.
Balance

Mukaan American Diabetes Association, diabeetikko voi syödä kaikkea diabetesta voi syödä , kunhan on terve tasapaino oman ruokavalion ja suun kautta otettavia lääkkeitä (tai insuliinia). Ravitsemusterapeutin avulla voit luoda suunnitelma, joka pitää verensokeri tasaisesti ilman erityisiä aterioita.
Eating Out

Voit syödä aamiaisen ravintolassa niin kauan kuin itse haluat hyvin. Pidä ravitsemukselliset tavoitteet mielessä ja tilata vähemmän jalostettuja valintoja - tavallinen bagel tai Englanti muffinssi, muroja tai tavallinen munakokkelia.