Miten Beat Adrenaliini Burnout

lisämunuaisen burnout tuloksia, kun lisämunuaisten heikentävistä alkaen ylituotanto adrenaliini, kortisoli ja muut kemikaalit ja hormonit tarpeen säännellä toimintoja kehossa. Voit hoitaa lisämunuaisen uupumus kotona elintapojen muutoksia, joihin liittyy käyttäessään ja hyväksymällä oikea ja terveellinen ruokavalio. Kuitenkin, ennen kuin aloitat hoito voittamaan lisämunuaisen burnout, sinun pitäisi olla kunnossa oikein diagnosoitu, jotta oireita lisämunuaisen uupumus ei paikasta toiseen, enemmän vakava sairaus. Ohjeet
1

Vältä jättää aterioita väliin. Kun jätä aterioita verensokerisi laskee ja lisämunuaisten yrittää kompensoida tätä pudota. Sovittaminen tämän väheneminen vaikuttaa lisämunuaisten stressiä, jatkuva stressi jääneitä aterioita edistää tai aiheuttaa lisämunuaisen uupumus.
2

Tule grazer. Syö kolme terveellistä ateriaa päivässä, ja on terveellinen välipala parin tunnin välein koko päivän. Syöminen usein pitää verensokerin kurissa ja säätelee lisämunuaisten.
3

Vältä sokerinen ja suolainen roskaruokaa, valkoinen riisi, valkoinen leipä ja valkoinen pasta. Muut elintarvikkeet välttää myös kofeiinia elintarvikkeita ja juomia, kuten kahvia ja sooda, että yli-stimuloivat lisämunuaisten ja heikentävistä vitamiineja kehossa.
4

Practice rentoutusharjoitukset. Aerobinen ja ripeää liikuntaa ei auta lisämunuaisten, vaan ne edistävät ehtyminen lisämunuaisten. Rentouttava harjoituksia, jotka edistävät lämpöjännityksen ovat ihanteellisia hoitoon ja ehkäisyyn lisämunuaisen burnout. Tällaiset harjoitukset ovat jooga, meditaatio, venyttely, syvä hengitys ja kävelyä.
5

Vältä valvottavia aineita. Kemikaalit alkoholin, tupakan ja huumeiden nostaa adrenaliini ja kortisoli tasot.
6

täydentää ruokavaliota vitamiini kaavat hoitoon lisämunuaisen uupumus. Valerie Balandra, sairaanhoitaja lääkärin at SelfGrowth.com, suosittelee vitamiinin cocktail, joka sisältää 100-400 mg L-Teaniini, 300 milligrammaa B5-vitamiini, enintään 1000 milligrammaa lakritsi ja välillä 1000 ja 3000 milligrammaa C-vitamiinia