Cancer Prevention: 14 Things You Can Do ehkäistä syöpää.

Kustannukset syöpä on erittäin raskas yhteiskunnalle, mihinkään toimiin syiden poistamiseksi esiintyminen syöpä on etu, paitsi ihmishenkiä, mutta myös taloudellinen ja sosiaalista kehitystä. Joidenkin syöpien voi kadota yli 90, jos voisimme hyväksyä uuden elämäntavan ja syiden poistamiseen näiden cancers.Cancer ennaltaehkäisy on mahdollista. Lähes kaksi syöpä voitaisiin ehkäistä syömällä paremmin. Lisäksi varhaisen havaitsemisen kasvaimia voidaan usein poistaa kasvaimia ennen kuin niistä tulee pahanlaatuisia (kohdunkaulan, paksusuolen-, eturauhas-ja erityisesti). Tällä hetkellä kolme syöpä, jonka alkuperä on tiettyjä perinnöllisiä: syöpä verkkokalvon, munuaissyöpä lapsilla ja luuytimen syöpä thyroid.Some sairauksia pitäisi johtaa politiikkaa valppautta, tämä on asia polyypit (hyvänlaatuisia) ja colon.So Let s katsomaan mitä voit tehdä estääkseen cancer.1 Supplies elintarvikkeiden ja ruokailutottumukset: Valitse ruokavalio perustuu pääasiassa kasvituotteiden runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, palkokasveja ja muita lähteitä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja vähän changed.2 ylläpito paino: Vältä riittämätön ja ylipainon ja raja painonnousu alle 5 kg adulthood.3 ylläpitää fyysistä aktiivisuutta : Jos päivittäinen toiminta on vähäinen tai kohtuullinen suunnitelma 1h päivässä reipasta kävelyä (tai vastaavaa liikuntaa), ja viikon aikana vähintään 1 tunti voimakkaampi exercises.4 Hedelmät ja vihannekset: Syö 400-800 grammaa päivässä hedelmiä ja vihanneksia koko year.5 Muut elintarvikkeet hyödyntävä laitos tuotteita. : Syö 600-800 grammaa päivässä erilaisia ​​viljoja, palkokasveja, juureksia, tubercules, käsitellään mieluiten vähän. Rajoita saanti sokeria ja sokeri products.6 Liha: Rajoita päivittäinen kulutus sisältävän lihan lihaa. On parempi vaihtelevat tulot keskittyvät tuoretta lihaa, kalaa ja poultry.7 Yhteensä rasvojen: Limit rasvan kulutusta, erityisesti sian-ja naudanlihaa. Valitse kohtalaisia ​​määriä asianmukaisia ​​vihannesten oils.8 Salt ja kuivatuksen: Raja kulutus suolattua ja käyttää suolaa ja ruokasuolan. Käytä yrttejä ja mausteita kausi foods.9 Varastointi: Älä syö ruokaa, että sen jälkeen suojelun heikkoa (kosteus, lämpö) voisi olla saastuneita mold.10 Conservation: Käytä jäähdytys-ja muita sopivia menetelmiä, jotta pilaantuvia elintarvikkeita ostetaan, niin piti kotona, jää sopii consumption.11 lisäaineita ja jäämät: lisäainepitoisuudet ja jäämät säännellään siten, että niiden esiintyminen elintarvikkeessa ei ole haitallista. Kuitenkin sääntelemätön käyttö tai riittämätön (tilanne kehitysmaissa) voivat olla vaarallisia health.12 Valmistelu: Älä syö liikaa grilliruokaa tai ruoanlaitto mehut. Älä joskus syödä lihaa ja kalaa grillattu liekillä, suolattu tai smoked.13 Ravintolisiä: Niille, jotka noudattavat suosituksia edellä, ravintolisät ovat todennäköisesti ole tarpeen vähentää riskiä cancer.14 Tupakka: Ei polta. Jos tupakoit, lopeta mahdollisimman pian. Se on vaikea pysäyttää, mutta se on todella vaarallista polttaa! Itse asiassa kaikki ruoka vinkkejä alle lopettaa tupakointi. tupakointi (savukkeita erityisesti) on syy 95 keuhkosyövän yleensä kutsutaan keuhkosyöpä (ellei enemmän, koska passiivinen tupakointi ei ole vielä tutkittu riittävästi). To Your Health!