Harjoitusohjelmaa

Kävely: Harjoitusohjelmaa Kävely on loistava harjoitus, että paljon juoksijoita unohtaa heidän koulutukseensa. Vuonna harjoitusohjelman alla, ei täsmennetä kävely harjoituksia, mutta voit kävellä aikana käynnissä liikuntaa tahansa tunnet olosi väsyneeksi tai tarvitset tauon. Kukaan ei välitä, onko sinulla ajaa täyden 10-K, he enemmän huolissaan, että olet. Jos tämä tarkoittaa kävely jokainen askel käytännössä ja kilpailu, tee se. Ole tietoinen myös, että minulla on erillinen 10-K kävely ohjelma, jos päätät kävellä eikä run.Running: pisin ajojen 8-viikon ohjelmassa on suunniteltu sunnuntaisin, koska sinulla todennäköisesti on enemmän aikaa tehdä niitä viikonloppuisin . Jos sunnuntai on ole sopiva päivä teidän pitkiä, rohkeasti tehdä niitä lauantaina tai muu viikonpäivä, että asiassa. Mennä hitaasti. Ei ole mitään etua menee nopeasti aikana pitkiä, jopa kokeneille runners.Rest: tärkein päivä käynnissä olevat ohjelmat on lepo. Lepopäiviä ovat yhtä tärkeitä kuin koulutuspäivää. Ne antavat lihaksille aikaa palautua joten voit käyttää uudelleen. Oikeastaan, lihakset rakentaa voimaa kuin levätä. Ilman elpyminen päivää, et parantaa. Tässä ohjelmassa, perjantaina on aina suunniteltu niin lepopäivä onnitella myös helppo harjoitukset Mondays.Walking: Harjoitusohjelmaa Kävely on loistava harjoitus, että paljon juoksijoita unohtaa heidän koulutukseensa. Vuonna harjoitusohjelman alla, ei täsmennetä kävely harjoituksia, mutta voit kävellä aikana käynnissä liikuntaa tahansa tunnet olosi väsyneeksi tai tarvitset tauon. Kukaan ei välitä, onko sinulla ajaa täyden 10-K, he enemmän huolissaan, että olet. Jos tämä tarkoittaa kävely jokainen askel käytännössä ja kilpailu, tee se. Ole tietoinen myös, että minulla on erillinen 10-K kävely ohjelma, jos päätät kävellä eikä run.Running: pisin ajojen 8-viikon ohjelmassa on suunniteltu sunnuntaisin, koska sinulla todennäköisesti on enemmän aikaa tehdä niitä viikonloppuisin . Jos sunnuntai on ole sopiva päivä teidän pitkiä, rohkeasti tehdä niitä lauantaina tai muu viikonpäivä, että asiassa. Mennä hitaasti. Ei ole mitään etua menee nopeasti aikana pitkiä, jopa kokeneille runners.Rest: tärkein päivä käynnissä olevat ohjelmat on lepo. Lepopäiviä ovat yhtä tärkeitä kuin koulutuspäivää. Ne antavat lihaksille aikaa palautua joten voit käyttää uudelleen. Oikeastaan, lihakset rakentaa voimaa kuin levätä. Ilman elpyminen päivää, et parantaa. Tässä ohjelmassa, perjantaina on aina suunniteltu niin lepopäivä onnitella myös helppo harjoitukset Mondays.Workouts: Laita toinen jalka eteen muut ja ajaa. Kuulostaa melko yksinkertainen, ja se on. Älä ole huolissasi, kuinka nopeasti juokset, vain kansi etäisyys eli noin etäisyyttä ehdotti. Ihannetapauksessa sinun pitäisi pystyä ajaa vauhdilla, jonka avulla voit keskustella mukavasti, kun teet niin. Tämä ei ole aina helppoa aloittelijoille, joten älä työnnä liian kovaa tai liian nopeasti. Tämän workout suunnitelma, kun ajaa kolme päivää viikossa: tiistaisin, torstaisin ja sunnuntaisin, sunnuntaisin on pitkällä aikavälillä. Lisätietoja http://www.soundbodytrainer.comWorkouts:Put toinen jalka eteen muut ja ajaa. Kuulostaa melko yksinkertainen, ja se on. Älä ole huolissasi, kuinka nopeasti juokset, vain kansi etäisyys eli noin etäisyyttä ehdotti. Ihannetapauksessa sinun pitäisi pystyä ajaa vauhdilla, jonka avulla voit keskustella mukavasti, kun teet niin. Tämä ei ole aina helppoa aloittelijoille, joten älä työnnä liian kovaa tai liian nopeasti. Tämän workout suunnitelma, kun ajaa kolme päivää viikossa: tiistaisin, torstaisin ja sunnuntaisin, sunnuntaisin on pitkällä aikavälillä. Lisätietoja http://www.soundbodytrainer.com