Vinkkejä hallinta Anger

Viha on tunne, joka voi olla vahingollisia vaikutuksia, jos se ei ole oikein onnistunut. Viha on erittäin vaarallista terveydelle. Se lisää adrenaliinia ja verenpainetta. Deadly seuraukset voivat ilmetä, kun ihmiset eivät osaa hallita vihaansa ja raivoa. Viha voi jopa rikkoa suhteita. Lisäksi viha voi myös aiheuttaa vahingoittaa jotakuta tai tekee jotain, että saatat pahoillani myöhemmin on.Some ihmisiä on helppo hallita vihaansa. Yhä useammat ihmiset ovat tarpeen kehittää viha johtamistaitoja. Tässä muutamia erinomaisia ​​Vihan hallinta vinkkejä: Yritä saada pois henkilön tai tilanteen vastuussa vihasi. Puolustella itseäsi ja kävellä pois, jos olet keskellä argumentti mikä lisää vihaa. Kävely pois tilanteesta on hyvä vaihtoehto hallita anger.Relax itseäsi kun tuntuu vihainen. Hengitä syvään. Sulje silmäsi ja visualisoi itsesi rauhallinen paikka, joka tekee sinusta tuntuu onnellinen. Voit myös visualisoida rentouttava rakastettava kokemus. Juo lasi vettä, ja kuuntelet rentouttavaa ja rauhoittavaa musiikkia. Kuunteleminen tällainen musiikki itse rauhallisena ja vähentää vihaa. Hengitä syvään usein, kun kuuntelet musiikkia. Hyvä musiikki auttaa paljon, kun olet alle stress.Go kävellä tai tehdä joitakin liikuntaa, kun et voi hallita vihasi. Kuntoilu kasvaa teidän endorfiineja. Sinun vihainen mieliala voi siirtyä rauhallinen tunnelma, jos teet harjoituksen, että nautit eniten. Voit myös harrastaa jonkinlaista muuta fyysistä toimintaa, joka voi rentoutua itse ja vähentää vihaa. Kokeile pelata rentouttavaa pelejä kuten tietokonepelejä tai jotkut muut sisä games.Share sisäinen tunteita ystävien, sukulaisten tai joku, johon luotat eniten. Saatat tuntea helpottunut kun vuodattaa tunteiden. Tämä on myös hyväksi terveydelle. Löydät myös itsesi kommunikoida eri tunnelmissa teidän luotettujen. Tämä voi myös vähentää vihaa ja lievittää epämiellyttävä ja kivulias feelings.Pray Jumala. Rukoukset tuo sisäinen rauha sielusi ja opastaa ohjata vihaa ja displeasure.Judge onko ajatuksia, toiveita ja tunteita vastuussa viha on oikea. Myös tehdä saman kuvittelemalla itsesi vastustaja. Nyt, saatat löytää se helppo rentoutua ja hallita viha, jos vastustaja on myös oikeassa. Yritä anteeksi henkilö, joka on vastuussa vihasi ja unohtaa epämiellyttäviä muistoja, jotka ovat vastuussa anger.Start laskenta 1-100 kun viha on huipussaan. Tämä vähentää vihaa, vähentää tehokkuutta kovia sanoja, ja tehdä voit ilmaista vihaa kohteliaasti. Sinun pitäisi vapauttaa vihasi jollakin tavalla. Muuten se tuhoaa terveyden. Joten, jos et voi rajoittaa vihaa, yritä vapauttaa vihasi joko potkiminen nyrkkeilysäkki tai huutaa ääneen yläreunassa äänesi paikassa, jossa kukaan ei kuule sinua. Voit ilmaista vihaa kirjoittamalla tunteita paper.If mainitut vihjeet eivät auta sinua hallitsemaan vihaa, niin saatat tarvita ammattiapua, joko terapeutin erikoistunut Vihan hallinta tai psykiatri.