Miten pitää paino pois Kun Tupakoinnin lopettaminen

Mikä vaikutus tupakoinnin lopettamiseen olla aineenvaihdunta kiihtyy? Ennen kuin vastaan ​​tähän kysymykseen, haluan puuttua suosituin myytti tupakoinnin lopettamiseen - joka sanoo, että jokainen, joka sulkeutuu syöpä kiinni, automaattisesti lihoa. Tämä ei ole yleisesti totta. Ja on uusimmat tutkimukset vahvistavat tämän. Laajassa tutkimuksessa Isossa-Britanniassa, joka osallistui yli tuhat naista, jotka lopettaa tupakointi, ei ole selkeää kuvaa syntynyt. Vaikka jotkut naiset lihonut, jotkut pysyi samana ja jotkut naiset jopa laihtunut. Kuitenkin suhteen naiset lihonut välillä 5-10 kiloa yli useita kuukausia, tulos johtui niiden aineenvaihdunnan muutoksia (tai muuttaisi niiden aineenvaihdunta kiihtyy). Joten miten tupakointi vaikuttaa kehon painoa? On tosiasia, että tupakointi auttaa polttaa kaloreita - jopa 200 kaloria päivässä, jos olet raskas tupakoitsija. Tämä tarkoittaa sitä, että tupakointi voi lisätä aineenvaihduntaa tai nopeus, jolla energia on kulutettu. Kukistaminen kiloa voi torjua lievä painonnousu, jotka voivat johtua hidastaa aineenvaihduntaa, kun lopettaa tupakoinnin. Miten teet sen? Muista, jos olisit tupakoit paljon, paloivat 200 kaloria päivässä. Nyt polttaa saman verran kaloreita päivässä, voit: Kävele reippaasti 45 minuuttia tai uida 30 minuuttia joka day.You voi poistaa +200 kaloreita päivittäinen kalorien saanti. Joitakin yhteisiä ruokia, jotka meillä on joka päivä, joka sisältää noin 200 kaloria ovat 1 litra olutta (22 kaloria), 20 säännöllisesti perunalastut (220 kaloria), 4 suklaa sandwich evästeet (213 kaloria), ja 2 rkl voita (200 kaloria ). Yksi suurimmista eduista tupakoinnin lopettamiseen on, että kehon tajuaa ilman ja energian tasot nousevat, alatte tuntea paremmin fyysisesti. Toinen tapa torjua vaikutuksia hidastaa aineenvaihduntaa on langeta säännöllinen kohtalainen liikunta, joka voi pitää painonnousu minimiin ja tehostaa aineenvaihduntaa. Harjoituksia lisää aineenvaihduntaa, auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita ja vähentää jännitystä ja stressiä. Lisäksi endorfiineja vapautuu aivoissa harjoituksen aikana todella tehdä sinusta tuntuu enemmän energinen ja paremmin. Mukaan New York Times: Tupakoitsijat pelkäävät saamassa painon jälkeen lopettaa, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että tapahtuu päinvastoin, niitä todella laihdutus jälkeen quitting.In yhteenveto, jos tupakointi nostaa aineenvaihduntaa noin 20 prosenttia joidenkin asiantuntijoiden mukaan ihmiset, jotka lopettaa tupakoinnin, mutta edelleen syödä saman määrän kaloreita, lihoa. Tietäen tämän, ex-tupakoitsijat voi torjua odotetaan painonnousu tekemällä joitakin elintapojen muutoksia.