Fitness, Stress-Free Ohjeita 8 Minute Abs

Yksi yleisimmin hyväksytty kiinteä vatsa treenata näinä päivinä on 8 minuutin abs workout. Se vahvistaa ja ääniä neljän ytimen lihakset vatsan eli Rectus poikittainen abdominus, abdomens lihaksia, ja vino lihakset. Tämä säästää aikaa on helppo tehdä lievittää kotiisi. Ylemmän ja alemman suoralihaksen abdominus kattaa etuosa vatsaan, kun taas Transverses abdominus sijaitsee enemmän niiden puolelle. Ne tuskin näkyvät, kun rasvaa kertyy tuolla teidän vyötärölinja muodossa rakkaus käsittelee. Kun kehittymätön, ne näkyvät herpaantunut edessä vatsan. Ulomman ja sisemmän vino lihakset ovat kuin puitteen käynnissä vinosti läpi puolin. 8 minuutin abs pitäisi tehdä it.A yksinkertainen ohjelma saisi ytimeen ongelman. Joukko ajoitettu harjoituksia, kuten kiharat, varvas koskettaa, rutistuksia, push through, ja jalat push tarkoituksena on kehittää vatsalihaksia. Ihmiset nauttivat itse harjoitus ja tuntuu hyvältä ilman omaa liikaa hikeä. Harjoitukset edistymistä, perus harjoituksia ensimmäisen 4 viikon monimutkaisempi, kiristyessä harjoituksia menestyminen vaiheissa. On olemassa monia hyödyllisiä videoita, jotka osoittavat, miten kukin käyttää on itse tehnyt. Salaisuus: Katso ja opi. Jotta käydä läpi 8 minuutin abs tehokkaasti, tässä on terve, stressitön vinkkejä muistaa harjoituksen aikana: • varvas koskettaa, sinun ei tarvitse päästä aina vinkkejä oman varpaat. Vain mennä rytminen ylös ja alas liikkeet tavoittelevat puolin jalat. Pidä jalat ristissä suorassa kulmassa kehon. • Kun teet rutistuksia, ohjaus your abs eikä kaulan ja takaisin. Älä turhaan kiskaista niskaasi kun se tavoittaa yli. Pidä alaselkä tasainen ja tukevasti istutettu maahan. • Osuus työntää tehdään jalat ylös ja ilman keinuvat jalat. Salli jalat työntää kohti kattoa käyttäen vatsan lihaksia ja rasittamatta polvia. • Kun tekee push through, käyttää molempia käsiä eteenpäin ja sitten tiivistää käyttäen vatsan lihaksia. Tuntea ne kiristä ympärilläsi. • Vältä voimakkaita, nykivät liikkeet. Keskity puristamalla teidän vatsan lihaksia, ja keskitä energiasi tiukentamisesta ja litistämättöminä ylös. • Onko kiharat vuorotellen liikkeitä kyynärpää polveen sitten kohti keskustaa kädet vatsaan. Pidä asento vapauta sitten varovasti. Jälleen yritä rasittaa niskaa ja takaisin. • Vaikka nämä harjoitukset ajoitetaan klo 45 toisen välein jokaisen, aina mennä tahtia ja tehdä se vähitellen, aivan erityisesti beginners.With säännöllisesti 8 minuutin abs workout, voit saada että tasainen, leikata vatsa olet aina halunnut tilalle ei-toivotut herpaantunut ja rakkaus käsittelee olet aina halunnut menettää. Tervetuloa uusi, ohuempi sinua ja saada takaisin kuntoon terveellisen, stressitön tapa.