Korvaushoito ja tasapaino: avain Controlled Paino

2004 tutkimus weightloss osoitti, että vain 31% onnistuneesti menetti ylimääräistä kiloa ja säilyttivät tavoiteltu elopaino. Verrattuna epäonnistuneisiin laihduttajille, väkeä onnistuneet laihdutus ohjelma olivat varmasti tehdä seuraavasti: punnitaan itse päivittäin, suunnitella ateriat, seurata kalorien ja rasvan saanti, ja käyttää vähintään kolmekymmentä minuuttia päivässä. Nämä ihmiset ovat väitetään olevan enemmän omistettu kuin virkaveljensä, jotka valitaan syödä perunoita, juo paljon virvoitusjuomien ja käyttää virheellisesti. Mavens neuvo ihmisille, jotka tarvitsevat pysyä kunnossa ja laihtua, ettei ole oikotietä menettää ja ylläpitää weightit on pitkä ja uuvuttava prosessi. Folk, jotka todella tarvitsevat puntaa täytyy aina katsoa, ​​mitä he syövät ja korvata epäterveellisiä ja keskeneräiset elintarvikkeita terve ones.Truthfully, keho haluaa hiilihydraatteja polttoaineena ja rasvaa tarvitaan hormoni production.it on kohtuullisen selvää, että liiallisesta hiilihydraatteja edistää painonnousu. Ylijäämä hiilihydraatteja todella varastoituu elimistöön rasvana. Hiilihydraatteja pidetään yksinkertaista tai monimutkaista perustuu lähinnä kemiallisen rakenteen. Toivottuja painonnousu voidaan ehkäistä suosimalla monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja suoraviivainen sokereita yli jalostettuja ja helppo hiilihydraatteja, jotka puuttuvat nutriments.Many ruokavalio konsultit pitävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kuin hyviä hiilihydraatteja. Nämä hiilihydraatit ovat hitaasti sulavaa ja ladataan vitamiineja, mineraaleja ja kuitua. Toisaalta, suoraviivainen hiilihydraatteja mielletään huonoja hiilihydraatteja. Nämä puhdistetut hiilihydraatit siirtää heti suolistosta suolistossa. Tämä prosessi saattaa johtaa ei-toivottuihin painonnousua ja voi johtaa nousu verensokeri levels.Protein myös otettava asianmukaisesti hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Liian paljon tai ei tarpeeksi sitä voisi olla vastustaja vaikutuksia ihmisen health.Not tarpeeksi proteiinia voi aiheuttaa sammumisen ja väsymys. Toisaalta, liian paljon proteiinia voi rasittaa maksassa ja munuaisissa. Ylimääräinen proteiinit pakottaa munuaiset työskentelemään kovemmin ja typen poistamiseksi jätettä, joka on peräisin valkuaisaineista-raskaat ruuat. Tämä stressi voi johtaa edelleen munuaisten ja maksan poikkeavuuksia. Rasva on iso osa hyvää terveyttä ja se on väärin, että kaikenlaista rasvaa ovat vahingollisia. Tietyt rasvat ovat terveydelle vaarallisia, kun taas toiset voivat auttaa ehkäisemään sydän-ja verisuonitautien ja muiden sairaus. Ihmiset tarvitsevat rasvaa imeä tarkka kivennäisaineita ja vitamiineja ja ylläpitää tervettä immunologisen reaktion. Rasva on tarpeen myös hormonin tuotantoa kuten testosteroni. Lisäksi tyttöjen kehon rasvoja alle 22% voivat aiheuttaa epäsäännöllisiä ovulaation ja kuukautisten. Sano tutkimukset, tyydyttymätöntä rasvaa voi hyvinkin auttaa vähentämään huonoa kolesterolia ja puolustaa sydänvaivoja. Tämän tyyppinen rasva on läsnä avokadot, kala, pähkinät ja oliiviöljy. Tyydyttynyttä rasvaa, toisaalta, ovat yleensä ostetaan juustoa, jäätelöä, maitoa ja eläintuotteita. Trans-rasvoja ovat rasvat teki läpi tekniikkaa kutsutaan hydrautumismäärä muuttuu neste öljyt kiintoaineita kuten Marg. Chips, keksejä, evästeet ja popcorns ovat vain joitakin elintarvikkeiden korkea trans-rasvoja. Tyydyttymättömiä rasvoja tulisi valita yli trans ja tyydyttyneitä rasvoja. Luonnollisesti järkevä liikunta ja hysical toimintaa, edistetään yleistä fyysistä ja henkistä kuntoa. Folk, jotka osallistuvat fyysinen toiminta tuottaa enemmän endorfiineja, elimistön ainetta, joka toimii luonnon kipulääke. Endorfiinien auttaa myös aiheuttaa rentoutumista ja vastaa valmistuksen juoksijan. Endorfiinien todella saada ihmiset tuntemaan mielissään. Tutkimukset osoittavat, että ihmisiä, jotka käyttävät usein enemmän energiaa ja parempi itsetunto kuin heidän aktiivinen virkaveljensä. Ihmiset voivat parantaa terveyttä ja elämisen tason työskentelemällä ulos ja syöminen oikeus monenlaisia ​​elintarvikkeita oikein. Temppu on korvata huonoa ruokaa hyvää ruokaa, ja on tasapaino työn, vapaa-ajan, lepo ja liikunta.