Raskauden aikana

Jos on kerran elämässä nainen, kun se on ehdottoman välttämätöntä ottaa erittäin huolellisesti terveydenhuollon kokonaismenoista on raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että se ei ole vain raskaana naisen terveys kyseessä, mutta myös terveyttä ja kehitystä sikiö tai sikiötä kohdussa. Kun kaikki hormonaalisia muutoksia tapahtuu naisen kehon aikana raskauden, se on ehdottoman tärkeää huolehtia, varsinkin jos ruokavalio ja ravitsemus, painonnousu, kehittäminen ja hallinnointi terveyttä, jos sellaisia ​​on, ja niin edelleen. Tässä muutamia näkökohtia raskauden hoidon yksi ei saa unohtaa. Turvallinen painonnousu raskauden aikana: Lihominen raskauden aikana on tärkeää, mutta monet raskaana olevat naiset saada lisää painoa, koska usko, että heidän on syödä kaksi. Ymmärtää, kuinka paljon painoa voit turvallisesti saada raskauden aikana, sinun täytyy olla tietoinen oman BMI (Body Mass Index) ennen raskautta korkeampi painoindeksi tai painon suhde kilogrammoina korkeus neliömetriä pienempi määrä paino voit lisätä taas raskaana. Vaikka ensimmäisen raskauskolmanneksen et tarvitse mitään ylimääräisiä kaloreita, vain toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen tarvitsetko 100 200 kaloria enemmän kuin säännöllinen saanti. Tämän varmistamiseksi terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, maitotuotteita, pähkinöitä ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten koko grains.Right ruokavalio raskauden aikana: tasapainoinen ruokavalio on tärkeää kunto ja hyvä terveys, ja olettaa elintärkeä raskauden aikana. Kolmesataa kaloria päivässä, joka ylittää päivittäinen vaatimus 15002000 kaloreita, mitä raskaana olevat naiset lisäksi vaatia alussa toisen kolmanneksen aikana jopa toimitukseen. Ruokavaliota on myös proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Proteiini on välttämätöntä kertyminen kudoksiin, foolihappoa, löytyy lehtivihannekset vihreät vihannekset, kuivatut pavut ja herneet ja sitrushedelmät, esimerkiksi voi estää ennenaikaisen synnytyksen, alhainen syntymäpaino ja huono sikiön kasvua. Riittäviä määriä kalsiumia elimistössä tapaa syntymättömän vauvan tarpeet luita ja hampaita. Oikea määrä rautaa tarvitaan hemoglobiinin tuotantoa taas sinkki edistää tervettä kasvua ja kehitystä baby.Foods välttää raskauden aikana: Kun olet odotetaan syödä enemmän raskauden aikana, sinun täytyy myös jättää pois tiettyjä ruokia välttää aiheuttaa riskin oman raskaus. Kalaa ja meren antimia, raaka liha, raaka tai keittämättömät munia ja vihanneksia, kiinalaista ruokaa, erityisesti koska sen MSG sisältöä (natriumglutamaatti) ja kofeiinia juomat ovat joitakin elintarvikkeita välttää. Vaikka raaka liha tiedetään sisältävän myrkyllisiä osia haitallista sekä äidille että sikiölle, suuria määriä elohopeaa löydetty meren kalat voivat myös aiheuttaa vaaraa sikiölle. Korkea kofeiinipitoisuus voi aiheuttaa keskenmenon tai matalan syntymäpaino. Juominen ja tupakointi raskaana olevat naiset ovat ehdoton no-s vakavia poikkeavuuksia ne voivat aiheuttaa syntymättömälle child.Dealing raskauteen vaiva: aamupahoinvointi, levoton uni, usein kehottaa virtsata ovat joitakin vaiva liittyy raskauteen. Voit voittaa nämä vaivat kautta: harjoituksen jälkeen ottaen neuvoa lääkäriltäsi, käyttäen tyynyt tukea alaselkää, polvet ja vatsa, oikea ravinto, joka edistää unta, yrittävät lihasten rentoutumista tekniikoita ja niin edelleen. Raskausajan diabetes raskauden aikana: Yhä useampi raskaana kehittää raskausdiabetes, mikä johtuu suurelta osin liikunnan puute, epäterveelliset ruokailutottumukset ja lihavuus. On tärkeää seuloa raskausdiabetes raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana ja uudelleen noin 30. raskausviikon. Tämä on erityisen tärkeää, jos youve ollut raskausdiabetes aikana edellisen raskauden noin 50 prosenttia naisista, joilla on ollut raskausdiabetes aiemmin kehittää tätä edellytystä uudesta raskaudesta. Säännöllinen seuranta, ruokavalion ja insuliinin, jos neuvoi, kulmakivi diabeteksen hallintaa raskauden aikana. Hammashoito raskauden aikana: Raskauden aikana riskiä sairastua iensairauksien (raskaana olevat naiset voivat kärsiä raskauden ientulehdus tila, joka johtaa verenvuoto tarjouksen ikenet) nousee, ja tämä voi olla haitallista kehittää vauvan terveyteen. Tekemistä: Harja ja hammaslankaa säännöllisesti. Jos kärsit aamupahoinvointi, vaihtaa bland hammastahnaa kuultuaan lääkäriltä. Jos sinulla on usein jaksoja oksentelu, huuhtele suusi usein vedellä tai suuvesi neuvoi hammaslääkärin vastaanotolla. Syö terveellistä investoida lapsesi suun terveyteen. Säännölliset käynnit hammaslääkärin voi merkitä merkkejä purkkaa disease.Yoga raskauden aikana: Joogan raskauden aikana voi auttaa sinua selviytymään verottaa oireita, kuten aamupahoinvointia ja väsymystä. Asanat (varsinkin ne, jotka vahvistavat lantion lihaksia) ja pranayam voi myös valmistautua henkisesti ja fyysisesti labor.Monitoring vauvan liikkeet raskauden aikana: raskaana oleva nainen on suositeltavaa seurata sikiön liikkeet 28. viikolla pitämällä kirjaa päivittäin sikiön liikkeet laskea (DFMC). Hän on varoa vaihtelujen kuvio ja keskimääräinen määrä liikkeitä, jotka saattavat osoittaa, että testaaminen on sikiön terveydelle. Samaan aikaan, odottavia äitejä on pidettävä pää kylmänä, kun teemme määrä ahdistusta itse voisi johtaa tuotannon hormonien ja puolestaan ​​aiheuttaa sikiön hätä.