Lyhyt Huomautus voittamiseen Vaihdevuodet

Olet juuri täyttänyt 50, ja olet jongleerausta kokopäivätyötä, shuttling lapset kouluun ja urheilutapahtumia, ja etsivät ikääntymistä vanhempien. Olet huomannut pieniä, nalkuttava fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia, että luulet voisi lähtölaukaus vaihdevuodet, mutta et ole varma. Plus, sinulla tuskin on viisi minuuttia päivässä keskittyä terveydenhuollon tarpeisiin. Kaikki tämä voi olla, koska olet siirtymässä menopause.As pääset lähemmäksi lopettamista ajan, kehosi voi suorittaa joitakin ilmeisiä muutoksia. Siksi se on usein kutsutaan "muuttaa elämän." Aikaa vievät vaihdevuodet kutsutaan perimenopause.During vaihdevuodet, hormonitasot alkavat muuttua. Tämä voi aiheuttaa monenlaisia ​​oireita ja tutkinto vaihtelee naisesta naiseen. Tavanomaisia ​​oireita ovat muutokset kuukautiset - raskaampia virtaus tai epäsäännöllinen kierto. Sinulla voi olla enemmän "tiputtelua" jaksojen välissä. Jos tiputtelu jatkuu olet vaihdevuodet, ota yhteyttä physician.Hot vilkkuu - lämpöä ja /tai hikoilu ylävartaloa - kasvoissa, rinnassa ja kaulan. Voi myös yöhikoilu, joka voi tehdä sinusta väsynyt tai stressed.Vaginal muutokset - vuori emättimen tulee ohut tänä aikana, jolloin sukupuoli on tuskallista ja sinulla voi olla myös enemmän emättimen infektioita. Nämä muutokset voivat johtaa kiinnostuksen puute seksiä ja /tai seksuaalisen response.Bone tappio - jotkut naiset kehittävät osteoporoosi tai luun thinning.Mood keinut ja keskittymiskyvyn puutetta - saatat huomata, että olet enemmän ärtynyt tai masentunut, mutta vaihdevuodet ei ei aiheuta kliinisiä depression.Body rasvaa tai painonnousu ympäri abdomenThinning hiukset tai hiusten lossUrinary ongelmia - jotkut naiset ovat epämukavuutta virtsatessa tai kokemusta vuodon aivastelua, yskimistä tai laughing.You voidaan loppusuoralla vaihdevuodet ja mietit miten suojaa sydäntä , luut, ja muistin pitkällä aikavälillä. On olemassa muutamia asioita voit tehdä auttaa sinua läpi. Voisit vain sietää oireita tai mennä hormonikorvaushoito hoito (HRT). Jos et ole kovin mukava ajatus HRT, voit kokeilla monia luonnollisia ja kasviperäisten täydentää saatavilla out terveys stores.Fact on suosituin hoito vaihdevuodet on ollut hormonikorvaushoitoa. Kuitenkin niin monet suuret kansainväliset tutkimukset on nyt keskeytetty, koska lisääntynyt riski osallistujille vakavia sairauksia kuten sydänsairaudet, aivohalvaus, verisuonitukos, rinta-ja munasarjasyöpä, ja niin edelleen. Monet naiset ovat ymmärrettävästi etsivät vaihtoehtoa. Hyvä uutinen on, että on mahdollista vähentää oireita vaihdevuodet turvautumatta HRT.Just ottaa huomioon, että vaihdevuosien oireet eivät aina liity laskiessa estrogeenin. Varmista vain, että aloitat myös terveellisen ruokavalion runsaasti kasviestrogeeneja, käyttö tieteellistä lisäravinteet, päivittäin rentoutumista, ja säännöllinen liikunta oman routine.The parhaita lähteitä luonnon estrogeenit ovat soijatuotteita ja sinun täytyy syödä vähintään 100 mg phytopestrogens päivä lievittää oireita. Takaisin tämän kanssa monivitamiineja niin, että saat parempia tuloksia. Enemmän kuin koskaan, sinun täytyy oppia rentoutumaan. Liikunta auttaa lievittämään masennusta, ahdistuneisuutta ja unettomuutta. Toimintaa, joka tuo painon kautta luut kuten hölkkä tai reipas kävely ovat parhaat vaihtoehdot. He auttavat edistämään elvyttämiseen luukudoksen ja vähentää kalsiumin menetys auttaa suojaamaan osteoporosis.The että nämä vaihtoehdot ovat siellä sinua on erittäin hyvä uutinen. Vaihdevuodet on joskus epämiellyttävä tosiasia. Se on vanhentamiskaudesta että on ylä-ja alamäkiä, ja miljoonat naiset ole muuta vaihtoehtoa kuin kestää sitä. Tämä on, kun huumorintaju on kätevä, koska voit alentaa stressiä tasolla tarkastelemalla tilannetta vain vaihe jokaisen naisen elämään. Ei korvaa oppimisen vastaamaan elimistön tarpeisiin erityisesti aikaan vaihdevuodet. Onhan ennaltaehkäisy on parempi katsoa kuin katua.