How To Stop ahdistunut - Sensaatiomainen Tekniikat To Stop ahdistunut sekunnissa!

Olette illalla ulos, kenties elokuvia tai ulos syömään ja joutuvat fantastinen aikaa. Sitten yhtäkkiä tuntuu hengästyneenä, sydämesi alkaa kilpa, siellä hiki valui otsalle ja paniikki on pääsemässä! Olet kokea ahdistunut. Jos kärsit paniikki tai ahdistus, haluan näyttää, miten lopettaa ahdistusta attack.There olemassa erilaisia ​​lääkkeitä, erityisesti rauhoittavien, joita käytetään ohjaamaan paniikki ja ahdistuskohtauksia. Kuitenkin suurin osa lääkitystä käytetään ohjaamaan ahdistuskohtauksia rakentaa beetasalpaajat kudoksissa kehon ja voi myös olla erittäin koukuttava. Siksi luonnollinen tapa lopettaa ja ohjata ahdistunut on edullista. Kokeile seuraavia rentoutumisen tekniikka: - Ensinnäkin hengittää ilmaa nenän kautta ja ottaa koko 5 sekuntia sisään. Pidä hengittää sisälläsi 7 sekunnin ajan. Vapauta ja varmistaa uloshengittäessänne 8 sekuntia. Jatka hengitys tässä hitaasti ja hallitusti. - Nyt mielessäsi kääntää pelkoa ja ahdistusta osaksi fyysistä esinettä. Jotain hauskaa ja ei uhkaa millään tavalla. Sitten mielessäsi kertoa tämä fyysinen esine (mikä se on), joka edustaa ahdistusta "mennä pois". Sitten kertoa itse, että olet nyt hallita tilannetta ja että ahdistus oli kutsumaton vieras, joka on juuri lähdössä. - Seuraava jotta lopettaa ahdistunut sinun täytyy rentoutua kehon lihaksia. Kuitenkin sinun täytyy keskittyä vain yhden alueen elin kerrallaan. Aloita kädet. Puristaa lujasti nyrkkiin ja rentoutua niitä 3 kertaa. Sitten jalat, puristaa lujasti lihakset ja rentoutua 3 kertaa. Raivaa tiesi takaisin ylös kehon edelleen supistua lihaksia ja vapauta sitten ja rentoutua. Jatketaan hengitys tekniikoita throughout.Often paniikkia tai ahdistunut voi mennä huomaamatta lähimmäisiäsi. Olet luultavasti näyttävät rauhallinen ja täysin normaalia, kun olet kirjaimellisesti kuolee sisältä. Tämä voisi todella olla eduksi tässä tilanteessa. Kokeile ja hiljaa valvoa, mitä tapahtuu sisälläsi. Kerro itsellesi, jos kukaan muu ei ole huomannut se ei voi olla niin huono kuin luulet! Niille, jotka eivät ole koskaan kokeneet ahdistus-tai paniikkikohtauksia, tämä voi usein tehdä osaksi naurun asia. Kuitenkin, tiedätte yhtä hyvin kuin minä, että ahdistuskohtauksia ovat mitään nauroivat! Sinun tulisi aina neuvotella lääkärin kanssa, jos sinulla on säännöllinen ahdistus-tai paniikkikohtauksia. Tällä välin löydät Edellä mainittuja tekniikoita suurta mukavuutta sinulle.