Ummetus korjaustoimenpiteitä elintapojen muutoksia Ravintolisiä

Niille, jotka kärsivät sen kanssa, löytää ummetus korjaustoimenpiteitä ovat etusijalla. Kun turvotus ja epämiellyttävä olo, joka voi seurata se, ummetus voi tehdä henkilö kärsii. Paras korjaustoimenpiteet aluksi ovat ruokavalion ja elintapojen muutoksia. - Liikunta on yksi parhaista kotiin korjaustoimenpiteitä varten ummetus. Verta, happea ja ravintoa toimitetaan helpompaa käyttää. Tämä mahdollistaa suoliston toimiakseen oikein. - Kuitu olisi lisättävä niitä ruokavalioon. Tämä lisää irtotavarana jakkara ja auttaa kehittämään säännöllinen suoliston supistelua. Suositeltava annos on 25-35 grammaa päivässä. - Paras ummetus korjaustoimenpiteitä ovat luonnollisia alkaen hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyväviljaa, pähkinöitä ja seeds.Natural korjaustoimenpiteitä varten ummetus jatkaa nesteytyksestä. Vesi on nieltäväksi säännöllisesti. - Suositus on kahdeksan 8 oz lasillista päivässä. Tämä auttaa löysää jakkara ja pitää suoliston tervettä. Juominen jopa viisi lasillista kuumaa vettä päivässä on hyvä yksi ummetus korjaustoimenpiteitä. - Ja kun nielemään enemmän kuitua, juomavesi on elintärkeää. Kuitu on taipumus imeä itseensä nestettä. Se voi itse asiassa pahentaa ummetusta kuin lievittää sitä ilman asianmukaista nesteytys. - Poistaminen valkoisia jauhoja ja sokeria ruokavalio on jälleen yksi ummetus korjaustoimenpiteitä. Molemmat voivat olla lähde ruoansulatusta ja ummetus. - Lisää välttämättömiä rasvoja, kuten omega 3 ja 6 omaan ruokavalioon. Pellavansiemenet on erinomainen lähde molempia. - Vältä muita ummetusta elintarvikkeita, kuten maitoa, juustoa, suolaa, naudanliha, roskaruokaa, viiniä ja hiilihappoa drinks.Constipation korjaustoimenpiteitä siirtyy tasapainottaa bakteereja suolistossa. Sekä ummetusta ja ripulia voi esiintyä, kun huonoja bakteereja kukistaa hyvä. Pitkäaikainen ummetus korjaustoimenpiteitä tarkoita, että se on erittäin tärkeää säilyttää hyvä tasapaino. Liikakäyttöä laksatiiveja, Peräruiskeet, ja antibiootit voivat tappaa hyvät bakteerit. Huono ruokavalio on myös suurin syy. Probiootti täydentää on ummetus korjaustoimenpiteitä. Se auttaa palauttamaan ja ylläpitämään bakteerien pitoisuuksia intestines.Constipation korjaustoimenpiteitä päättyy harjoitellaan hyviä tapoja ja kotiin korjaustoimenpiteitä. Mennä vessaan säännöllisesti. Vaikka mitään ei tapahdu, idea on kouluttautua suoliston. Luumu mehu on yksi yhteinen luontaistuotteet ummetus. Tämän ei pitäisi käyttää pitkällä aikavälillä, koska se on lievä laksatiivinen. Mutta lyhyen aikavälin hätäavun, se on hyvä idea. Omenat lisätä irtotavarana jakkara ja heillä on lievä laksatiivinen vaikutus samoin. Porkkana mehu on jälleen yksi hyvä ummetus korjaustoimenpiteitä, koska se auttaa rauhoittaa limakalvon vatsassa ja suolistossa. Valkosipuli on tehokas, koska se rauhoittaa ja auttaa parantamaan tulehdus suolistossa. Banaanit ovat runsaasti kuitua ja auttaa palauttamaan normaalin suolen.