Liikunta Low Back Pain-Miten saada helpotusta

Kun selkäkipu on suurempi ongelma nykyään, ylläpitää, varsinkin ihmisille, jotka ovat yksin. Tämäntyyppinen selkäkipu on tavallista, että ihmiset, jotka yleensä neljäkymmentä tuntia viikossa töissä, koska useimmat näistä ihmisistä istuu slouched asennossa. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi yhä useammat ihmiset ovat diagnosoitu takaisin problems.Although todellinen syy LBP ei löytynyt, ei ole epäilystäkään siitä, että hänen asemansa on tärkeä rooli. Slouching on ratkaiseva tekijä selkävaivoja. Yksi niistä asioista, suositellaan, niin tekisi, yksinkertaisia ​​harjoituksia selkäkipu, jotka auttavat tuntemaan kipua hänen pitäisi ajaa. Nämä yksinkertaiset harjoitukset selkäkipu ovat yksinkertaisia ​​ja voidaan tehdä lähes anywhere.These tekniikoita pitäisi olla välitöntä helpotusta heidän pain.Back kipu on usein seurausta liiallisesta taivutus, ja pääsee eroon siitä, sinun täytyy tehdä harjoituksia alaselän kipu , loukkaantunut, liikkuvat eri suuntaan. Extension harjoitukset ovat erittäin hyviä ja testattu saada apua. Liikunta, että pitäisi yrittää laittaa jalat toisistaan ​​ja aseta kädet sormet alaspäin. Kun omituisuus asema yrittää vyötäröllä on taakse ja alas mahdollisimman paljon ja pysyä tässä asennossa muutaman sekunnin. Toista useita kertoja päivässä. Tämä auttaa sinua lievittää takaisin pain.Another hyvää harjoitusta selkäkipu, makasi hänen vatsaan. Kun voit aloittaa nostamalla ylävartalon hänen kyynärpää, kun avain takaisin. On erittäin tärkeää, kun teet tämän harjoituksen selkäkipu pitää lantion lattialle ja yritä rentoutua selkää niin paljon kuin mahdollista. Pidä kolmekymmentä sekuntia. Sinun pitäisi yrittää toistaa tämän harjoituksen kunnes voit pitää asennossa vähintään viiden minuutin long.The oikea tapa raskas huonekalu, ajo normaalisti, kun sanomme muutos, piirretään kasvot. Ihmisille, jotka viettävät suurimman osan ajastaan ​​työskentelet pöydällä tai autossa, on tärkeää, lyhyitä taukoja ja venyttely kehon. Piikki korkokengät ja karhunpalveluksen kääntyä takaisin. Tai laskea nilkkojen tai selkäkipu kehitetty. Piirustukset tai korkeakorkoiset kengät, joissa on enintään kolme tuumaa on best.Regular liikunta, vaikka ajatus on tuskallista monille ihmisille on paras tapa pitää kehon ja heikentänyt takaisin järjestykseen. Se on paljon helpompaa ja paljon parempi pysyä kunnossa liikunnan avulla, hakemaan apua takaisin pain.For joitakin harjoituksia selkäkipu joka päivä on hyvä asia, että pitäisi, eri syistä, tässä tapauksessa, kokeile vaihtoehtoista hoitoa tilassa. Mitä tehdä, he yrittävät pysäyttää slouching, tämä olisi hyvä alku.