Miten Korjaa Back Pain

Useimmat selkäkipu on tulosta vuosien huonon tottumukset. Älä kovin paha itse, lähes jokainen tässä maassa on syyllistynyt samassa kunnossa. On hämmästyttävä määrä tapoja, joilla ihmiset päivittäin hoitoon selkänsä huonosti, heikentää, jännittyneisyys, ja pahentaa niitä. He seisovat huonosti, nosta huonosti, istua huonosti, ja kävelymatkan poorly.Muscles pidetään tiukasti koko päivän, ja kun harjoituksen käytetään tavalla, joka ei parantaa ryhtiä tai tavat muita yhdeksänkymmentä prosenttia ajasta, sinun eivät käytä. Onneksi on olemassa ratkaisuja teidän pain.There ovat kaksi pääsyytä selkäkipu: huono lihakset ja huonoja levyjä. Bad lihakset ovat ne, jotka ovat liian heikkoja pitää sinut pystyssä ja näin saa painostaa luut ja muut lihakset takaisin. Bad levyjä johtuvat samaa: kroonisesti käyttäen kehon väärällä tavalla. Tämä tarkoittaa sitä, kumartua eteenpäin, nosta, tai istua tai seistä, tavalla, joka joustaa oman levyjä ulospäin. Lopulta tämä johtaa jakautuminen discs.Fortunately sekä lihaksia ja levyjä voi parantua. Kun oikea tottumukset ja liikuntaa, kehosi voi rakentaa osia, jotka olivat niin väärin ja saat toisen mahdollisuuden olla onnellinen ja healthy.The paras tapa korjata takaisin ei ole jatkossakin tehdä mitä haavoittaa sitä, ja sitten toivoa korjata tekemällä muutamia harjoituksia yöllä. Paras tapa korjata selkä on lopetettava tekee mitä haavoittaa se ensimmäinen paikka. Tärkeintä on kouluttautua itse, miten teet mitä teet joka päivä. Kouluttautua itse oikein poimia roskalaatikko, tai pala leipää, joka putosi lattialle, kun olit tehdä breakfast.Learn miten kyykky. Kyykky toimii näin: Taivuta polvia ja pidä selkä pystyssä kunnes sormet koskettavat lattiaa. Älä nosta kantapäät jotta upota alempi. Että pettää. Näin sinun pitäisi aina päästä asioita, jotka normaalisti olisi taivuttava for.Learn miten syöksy. Syöksy uudelleen yhteyttä elimistö käyttää jalat ulottuvat asioista kuin selkää taivuttamalla. Harjoitella syöksy, seiso hajareisin. Pidä kehon pystyssä koko ajan voit harjoitella syöksy. Taivuta polvia laskeuduttava lattialle ilman taivuttamalla selkää. Teidän edessä polvi tulisi pysyä yli nilkan aina, älä anna sen scoot forward.The avain tehokkuutta syöksy ja kyykky on harjoitella niitä joka ikinen kerta, kun muuten kumartua eteenpäin tavoittaa jotain selvästi alle sinulle. Ne eivät ole vain käyttää kokeilla kerran päivässä, mutta tapa olla vuorovaikutuksessa maailman koko day.Most harjoitus on suunniteltu auttamaan sinua käyttämään kehoa tehokkaammin. Saatat myös työskennellä personal trainer, joka voi tarkkailla sinua, ja varoittaa, kun olet työskennellyt teidän takaisin tavalla, joka voi olla haitallista tulevaisuuden takaisin terveydelle.