Varotoimet Onko paras lääke ummetus

Ummetus tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Saatat olla ummetusta, jos sinulla on kolme tai vähemmän suoliston liikkeitä viikossa tai jos uloste on kova, kuiva, kivulias tai vaikea kulkea. Jotkut ihmiset, joilla ummetus energian puutetta ja tuntuu täysin tai bloated.Some ihmiset luulevat ummetusta, jos heillä ei ole suolen joka päivä. Kuitenkin suolen ovat erilaisia ​​kaikille. Elintarvikkeiden syöt, kuinka paljon liikut, ja muut tekijät voivat vaikuttaa suolen habits.At kerralla tai toiseen, lähes jokainen saa ummetusta. Useimmissa tapauksissa se kestää vain lyhyen aikaa, ja ei ole vakavaa. Kun ymmärrät, mikä aiheuttaa ummetusta, voit ryhtyä toimiin estääkseen it.What voin tehdä ummetus? Voit toteuttaa useita toimenpiteitä estääkseen ja lievittää constipation.1. Syö enemmän fiber.Fiber auttaa muodostamaan pehmeä, iso uloste ja on monissa vihanneksia, hedelmiä, ja jyvät. Muista lisätä kuitua ruokavalioon vähän kerrallaan niin elimistö tottuu siihen. Raja elintarvikkeita, jotka ovat vähän tai ei lainkaan kuituja kuten pizzaa, jäätelöä, juustoa, lihaa, välipaloja kuten sirut ja jalostettuja elintarvikkeita kuten instant perunamuusia tai jäädytetty dinners.Your lääkäri saattaa suositella kuitu pillereitä tai jauhe auttaa pehmentämään ja irtotavarana ylös jakkara. Voit ostaa kuitutuotteiden apteekkiin tai ruokakauppaan ilman reseptiä. Kuitua tuotteet ovat maustettu toiset taas eivät. Olla varma ja ottaa kuitua runsaasti vettä directed.Some ihmiset ovat kaasun ja turvotus aluksi otettaessa ylimääräistä kuitua. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on ongelmia, jotka eivät mene pois muutaman days.2. Juo paljon vettä ja muita nesteitä, kuten hedelmien ja vihannesten mehut ja selkeä soups.Liquids vain vähäinen vaikutus jakkara muodossa, mutta juo tarpeeksi nesteitä on tärkeää, koska nestehukka voi aiheuttaa ummetusta. Yritä juoda nesteitä, jotka sisältävät kofeiinia tai alkoholia, jos janottaa tai dehydrated.3. Saa tarpeeksi exercise.Regular liikunta auttaa ruoansulatuskanavan pysyä aktiivisena ja terveenä. Kuntoilu 20-30 minuuttia joka päivä voi help.4. Käy vessassa kun tuntuu halu olla suolen. Salli itsellesi riittävästi aikaa relax.Sometimes ihmiset kokevat niin kiireisiä, että he eivät kiinnitä huomiota kehonsa tarpeisiin. Muista käydä vessassa, kun tuntuu halu olla suolen. Jos sinulla on yleensä suolen tiettyyn aikaan päivästä, käydä vessassa aikoihin. Lukea kirjaa tai lehteä vessassa voi auttaa sinua rentoutumaan. Jos et voi olla suolen 10 minuuttia, nouse ylös ja palata seuraavan kerran saat urge.5. Käytä laksatiiveja vain, jos lääkäri sanoo, et should.Laxatives ovat lääkkeitä, jotka auttavat sinua uloste. Useimmat ihmiset, jotka ovat lievästi ummetusta ei tarvitse laksatiiveja. Kuitenkin, jos teet kaikki oikeita asioita ja olet vielä ummetusta, lääkäri voi suositella laksatiivisia rajoitetun ajan. Lääkäri kertoo, millaista on parasta sinulle. Laksatiiveja tulevat monissa muodoissa kuten neste, purukumi, ja pills.6. Tarkista lääkärisi kanssa, mitä lääkkeitä voit take.Some lääkkeet voivat aiheuttaa ummetusta. Muista kysyä lääkäriltä, ​​jos jokin lääkkeistä voi aiheuttaa constipation.7. Seuraa mitään erityisiä hoitoja lääkärin recommends.If sinulla on ongelmia lihaksia ja hermoja, että valvonta suolen, lääkäri voi ehdottaa biopalaute. Biofeedback on kivuton prosessi, joka käyttää antureita peräsuolen alueella auttaa sinua tuntemaan jakkara ja siirrä se pois peräsuolessa. Doing Biofeedback kanssa koulutettu terapeutti on osoitettu auttavan joitakin constipation.Points muistaa: 1.Constipation voi esiintyä, jos sinulla on kolme tai vähemmän suoliston liikkeitä viikossa tai jos jakkara on kova, kuiva, kivulias tai vaikea to pass.2.Constipation vaivaa lähes jokaista kerralla tai another.3.In useimmiten Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​ohjeita auttaa ehkäisemään ummetusta: Syö erilaisia ​​elintarvikkeita, erityisesti vihanneksia, hedelmiä, ja jyvät. Juoda runsaasti nesteitä. Liiku säännöllisesti. Käy vessassa kun tuntuu halu olla suolen movement.4.Fiber pillerit ja jauheet saattaa lievittää constipation.5.Most lievän ummetus ei tarvitse laksatiiveja. Kuitenkin lääkäri voi suositella laksatiivisia rajoitetun ajan, jos sinulla on ummetusta, joka ei improve.6.Some lääkkeet voivat aiheuttaa ummetusta.