D-vitamiini Neuvonta - Five Points että sinun pitäisi tietää

Saatat haluta tietää enemmän tästä aiheesta, koska se on niin tärkeä osa kehomme. Viimeaikaiset todisteet osoittavat, että se todella on keskeinen rooli valvoa paneelit geenien, jotka vaikuttavat immuunijärjestelmään. Se voi myös pelata joitakin osa tartunnan ehkäisyyn ja jopa torjuttava syöpää. Tässä on yksitoista tärkeitä seikkoja, jotka koskevat D-vitamiinin neuvoja, jotka saattavat olla hyödyllisiä you.1. Puutteisiin tärkeä tekijä ovat melko yleisiä. Tämä pätee erityisesti teollisuusmaissa pohjoisilla leveysasteilla, koska auringossa on tyypillisesti vähemmän kuin muualla. 2. Oireita alhaisempi se kuuluu huokoinen luut, helposti murtuvat ja lihasheikkoutta. 3. Se on itse asiassa pidetään steroidi hormoni. Tämä johtuu siitä, että on kyky syntetisoida ihossa. 4. Puutos tämä osatekijä voi aiheuttaa riisitautia lapsilla ja osteoporoosin aikuisilla. 5. Tämä osa auttaa myös vähentämään tulehdusta ja monia muita elintärkeitä kehon toimintoja. Lihakset vaativat, esimerkiksi siirtää samalla hermoja tarvitsevat voidakseen viestien kulku aivojen ja koko kehon. Immuunijärjestelmä nojautuu siihen torjua kaikki tunkeutuvat bakteerit ja virukset. Se löytyy solujen koko kehoon. Lue lisää D-vitamiinin neuvoja. 6. Liian paljon se voi aiheuttaa ongelmia, kuten munuaiskiviä, lihasheikkoutta ja vomiting.7. On olemassa useita lähteitä. Se sisältyy vain rajoitettu määrä elintarvikkeita, onko se esiintyy luonnossa, tai jos se on lisätty. Luonnollisia ravinnon lähteitä siitä ovat kalaöljyt sekä rasvainen kala makrilli, sardiini, lohi, tonnikala, silli ja keltuaiset. Mielenkiintoista, tärkein tarjonta ei ole ruokaa, mutta auringonvaloa! Itse asiassa se on UVB-säteily auringosta, että elimistö käyttää voidakseen tuottaa tämän steroidi hormoni. 8. Sunshine, joka tulee ikkunan läpi ei auta tuotannossa, vaikka. Kuitenkin, sinun ei tarvitse kovin paljon aurinkoa, jotta sen tuottamiseen. Se on hyvä idea rajoittaa altistumista ihon auringonvalolle, jotta voidaan vähentää ihosyövän riskiä, ​​vaikka synteesi tämän aineen on sinulle tärkeää. Samoin auringon solariumia voi myös aiheuttaa ihon valmistaa sitä, mutta ne aiheuttavat myös samat riskit ihosyövän. Energiaa auringonvalosta ei riitä ihon luoda tätä ainetta kylmimpinä kuukausina pohjoisella puoliskolla Yhdysvalloissa. Alasta on yli väliin vedetyn linjan pohjoisrajalla Kalifornian ja Boston. Ihmiset, jotka eivät mene aurinkoa, tai jotka kattavat itseään aurinkovoidetta tai vaatteet, on syytä harkita hyviä lähteitä tämän ainesosan niiden ruokavalion tai ottamalla täydentää. 9. Se auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia ja fosforia ruokaa kulutat. On ratkaisevan tärkeää, että ihmiset vaarassa sairastua osteoporoosiin. 10. Jokainen, joka on alhainen tämän aineen joutua ottamaan täydentää parantaa niiden tasoa. On lääketieteellisesti sovitut rajat riittävä päivittäinen saanti it11. Kuten minkä tahansa tahansa täydentää, sinun pitäisi pitää sitä viileässä, kuivassa paikassa, kaukana kosteudelta ja suoralta auringonvalolta. Esillä olevan D-vitamiinin neuvo on, että tämä aine näyttää olevan hyvin vähän sivuvaikutuksia tavanomaisen annostuksen. Kuitenkin yliannostus voi aiheuttaa sellaisia ​​oireita kuten pahoinvointia, oksentelua, yleinen heikkous, ummetus, ja jopa laihtuminen. Suuremmat annokset voivat aiheuttaa munuais-ja sydänongelmia ja jopa sekavuus.