Hoitoon alaselän kipu

Jos kärsit alaselän kipu, et ole yksin: useimmat aikuiset kokevat alaselän kipu jossain vaiheessa elämäänsä - lääketieteen ammattilaiset arvioivat, että jopa yhdeksän kymmenestä aikuiset ovat ainakin ajoittain koetelleet . Jotkut niistä viitataan kyseisen tilaston ei vain kärsivät harvoin särky, vaan krooninen ja erittäin voimakasta kipua. Useimmiten alaselän kipu johtuu jonkinlainen stressi tai kanta lihaksia, levyt, tai nivelsiteet alaselän tai lumbosacral, alueella. Kun vahinko on ilmennyt, se johtaa usein edelleen kipua kärsijä yrittää kompensoida heikennykset käyttämällä harvoin hyödyntää lihaksia, jotka eivät ole tottuneet tällaiseen säännölliseen käyttöön. Joskus alaselän kipu ei johdu liikakäyttöä tai vahinkoa, vaan hermojuuren puristuksen takia yhteinen rappeuma, herniated levy, tai nikamien tai selkärangan epämuodostumia tai murtumia. On olemassa monia muita, harvinaisempia syitä krooninen alaselän kipu, joten jos kipu jatkuu ajan, katso specialist.Just koska on olemassa monia mahdollisia lähteitä alaselän kipu, on olemassa lukemattomia tapoja käsitellä sitä, monia, jotka voidaan yrittää kotona kääntyen lääkärin apua. Yksi helpoimmista ja usein suositellaan kotiin hoitoja alaselän kipu on makaavat lattialla selällään pään tukevat tyyny ja toinen tyyny sijoittuneena hieman koukussa polvet. Tämä antaa selkää hyvä levätä ja vapauttaa paino ja paine kireät lihakset tai luiskahtamista. Älä jätä takaisin tällä tavalla enemmän kuin päivän tai kaksi, mutta koska tämä voi heikentää lihaksia ja lisätä näin yleistä toipumisaika. Kumpi tapa lepuuttaa takaisin, säännöllisesti antaa selkälihaksia vähän käyttöä kävelemällä tai jotain lempeä venyy pitää selän lihasten heikkeneminen. Tee tämä vaikka se aiheuttaa kipua. Jos kipu on liian ankara harvoin, lempeä käyttää selkälihaksia, katso lääkäri aggressiivisempaa hoitoa. Yhdessä selkänojat, kokeile lämpötyynyt ja over the counter lääkitys, kuten kipua ja turvotusta laskijat kuten parasetamoli, ibuprofeeni tai naprokseeni. Se ei ole yleisesti suositeltavaa käyttää lämpöhoitovuoteet yli kolmekymmentä minuuttia kerrallaan, joten pidä käyttää lyhyt. Jotkut alaselän kipu sairastuneille sykli välillä lämpötyynyt ja jään pakkauksissa pitää turvotusta kurissa; tämä tapahtuu tavallisesti vähemmän kuin kolmekymmentä minuuttia kappaleelta, kerran kolmesta neljään tuntiin. Vältä hoitoon alaselän kipu tulevaisuudessa kautta ennaltaehkäisemään. Osallistu säännöllinen liikunta hoito ja varmista keskittyä takaisin ja vatsa lihasvoimaa. Kiinnitä huomiota ryhtiä sekä miten nostat ja käsitellä raskaita esineitä. Myös stressi on osoittautunut rooli joissakin krooninen alaselän kipu, joten yritä oppia tehokkaasti hallita stressiä.