Basic Vitamiinit kehomme-Miten tiedät niistä?

Vitamiinit voi tehdä kehomme toimi kunnolla. Ne ovat välttämättömiä orgaanisia ravintoaineita tarvitaan hyvin pieniä määriä normaalia aineenvaihduntaa, kasvua ja fyysistä hyvinvointia. Voimme saada vitamiineja, mitä syömme joka päivä. Mutta vielä on joitakin erilaisia ​​määrää näiden elintarvikkeiden contain.You voi pitää kehon yksi tehokas kone. Se pystyy tekemään kaikenlaisia ​​asioita itse. Mutta yksi asia cant tehdä on vitamiineja. Voi vain saanti vitamiineja elintarvikkeista. Kehosi voi saada vitamiineja se tarvitsee elintarvikkeiden syöt, koska eri elintarvikkeet sisältävät eri vitamiineja. Tärkeintä on syödä erilaisia ​​ruokia saada valikoima vitamiineja. Vaikka jotkut lapset ottaa vitamiinin, useimmat lapset eivät tarvitse yhtä jos he syövät erilaisia ​​terveellisiä foods.No yhden ruoka sisältää kaikki vitamiinit ja thats miksi ravitsemusterapeutti aina pitää neuvoo syömään erilaisia ​​elintarvikkeita varmistaa kehomme on tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota riittävä saanti. Jokainen vitamiini on tiettyjä toimintoja kehomme, ja ne ovat ainutlaatuisia ja korvaamattomia. Niistä 13 vitamiineja tunnetaan nykyään jakaa kahteen ryhmään-rasvaliukoisia ja veteen soluble.When syöt elintarvikkeet sisältävät rasvaliukoisia vitamiineja, joka sisältää vitamiineja, D, E ja K vitamiinit tallentaa rasvaa kudoksiin elimistössä ja maksa. Ne tallentavat rasvaa ja odotella kunnes elimistö tarvitsee them.The rasvaliukoisten vitamiinien mielellään pysyä tallennettu elin taas-jotkut saattavat jäädä muutaman päivän, jotkut jopa jopa 6 kuukautta! Jos elimistö tarvitsee niitä, erityistä harjoittajien elimistö ottaa ne missä he ovat needed.Water rasvaliukoisia vitamiineja ovat erilaisia. Vesiliukoisten vitamiinien sisältävät vitamiineja C-ja B-vitamiineja-B1 (tiamiini), B2 (riboflaviini), niasiinia, B6 (pyridoksiini), foolihappo, B12 (cobalamine), biotiinia, ja pantoteenihappo .. Kun syöt elintarvikkeita, jotka ovat vesiliukoisia vitamiineja, vitamiinien ei voi tallentaa niin paljon elimistössä. Sen sijaan ne kulkevat verenkiertoon. Joten tällaisia ​​vitamiineja tarvitse vaihtaa usein, koska he dont jäämään! Paras tapa saada kaikki vitamiinit on syödä erilaisia ​​elintarvikkeita, ja älä jätä aterioita. Sen avulla voit saavuttaa tasapaino hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja ja kaloreita. Kokonainen tai käsittelemättömiä elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, vähärasvaista lihaa, kalaa ja siipikarjan ovat parhaita valintoja tarjota ravintoaineita elimistö tarvitsee pysyäkseen terveenä ja kasvaa properly.But jos hyppää aterian, meneillään ruokavaliota, tai jos olet huolissasi, että et syö tarpeeksi kohteita tiettyyn ryhmään, kuten vihanneksia tai maitotuotteita, niin keskustele lääkärisi tai rekisteröity ravitsemusterapeutin. Nämä ammattilaiset voivat auttaa sinua luomaan syöminen suunnitelma, joka sisältää ravintoaineita kehon needs.To valita terveellisiä elintarvikkeita, tarkista elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ja valita kohteita, jotka ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Jos esimerkiksi olet valinnut juomat, huomaat, että lasillinen maitoa on hyvä D-vitamiinin lähde ja mineraaleja kalsiumia, fosforia ja kaliumia. Lasi sooda, toisaalta, on hyvin vähän vitamiineja tai kivennäisaineita, jos any.You voi myös tyydyttää makuhermoja tinkimättä ravitsemus ja syöminen vihannesten pizzat, fajitas, voileipiä vähärasvaista lihaa, tuoreita salaatteja ja paistettu perunat ovat vain muutamia herkullisia, ravitsevia choices.If olet kasvissyöjä, sinun täytyy suunnitella huolellisesti ruokavalio, joka tarjoaa vitamiineja ja kivennäisaineita esiintyy pääasiassa lihaa. Parhaista lähteistä mineraaleja sinkkiä ja rautaa ovat liha, kala ja siipikarja. Voit kuitenkin saada sinkkiä ja rautaa kuivatut pavut, siemenet, pähkinät ja lehtivihannekset vihreät vihannekset kuten kale.OK. Se ei koskaan ajanhukkaa huolehtia kehomme paremmin. Päinvastoin, huolta kehomme ja tehdä se hyvässä kunnossa avulla voimme saavuttaa sen, mitä haluamme meidän unelmia ja tavoitteita. Seuraavaksi tulemme keskustelemaan 13 vitamiineja tarvitaan.