TOIMINTA IF arkielämän

päivittäiset askareet ovat kävely ympäri taloa, menossa töihin tai ostoksille, tekemällä sitä, mitä täytyy tehdä. Voit lisätä energiaa käyttävät paljon lisäämällä nämä activities.Get jopa aikaisemmin ja pitää aktiivisesti läpi päivän. Pitää istuu alas kuin hukkaan heitetty mahdollisuus. Seistä istumisen sijaan. Kävely sen sijaan seisoo. Ulkopuolella eikä inside.Look tekosyitä olla aktiivisempi. Pysäköidä auton takakulmaan pysäköintialueen ostoskeskus, eikä odottaa paikalla lähellä sisäänkäyntiä. Tai parempi, jätä auto kotiin ja kävele kauppoja. Käytä portaita, ei liukuportaiden. Tule mukaan toimintaan yhteisössä. Tehdä asioita yhdessä perheen kanssa. Ryhtyä urheilu. Tullut turisti omassa yhteisössä käymällä ja tarkistamassa kaikki mielenkiintoisia paikkoja. Käytä lämpötila auttaa. Käytämme paljon energiaa vain pitää meidän ruumiinlämpö auttaa. Käytämme paljon energiaa vain pitää kehomme lämpötila sen normaalin rajoissa. Vuonna ilmastoidussa ympäristössä noin 70F (21C), käytät vähiten energiaa lämpötilan säätöön. Jos lämpötila on suurempi tai pienempi kuin 70F (21C), voit käyttää energiaa ylläpitää kehon lämpötilaa. Jätä ilmastointilaite tai lämmitys pois päältä. Olla ulkona niin paljon kuin mahdollista, missä lämpötila on mitä luonto on määritetty. Olet paljon todennäköisemmin olla aktiivinen, kun olet ulkona. Meillä on taipumus pitää liikkua, tehdä asioita, kun ulkopuolella, kun taas meillä on tapana istua kun inside.As paino tulee alas, teidän kyky tehdä asioita tulee paljon suurempi, mikä johtuu osittain paremman terveyden takia ja osittain psykologinen tunne helpotuksesta, että Ongelmana on ollut ikuinen elämäsi on kadonnut. Käytä tätä lisääntynyt innostus toimintaa tehdä kaikki asiat, jotka on tehtävä, ja sitten etsiä more.A askelmittari on yksi tapa saada palautetta siitä, miten aktiivinen olet. Askelmittari on tarkoitus kannustaa sinua olemaan aktiivinen. Käytä sitä ärsyke osoittaa, että pystyt parantamaan. Varmista, että olet tänään enemmän kuin eilen. Varmista, että tällä viikolla olet aktiivisempia kuin viime viikolla. Sinun pitäisi pyrkiä ylittää 10000 askelta päivässä. Aina yrittää saavuttaa uusi henkilökohtainen ennätys.