Iskias lihaskipua | Rooli lihaksia syyt, Therapies ja ehkäisy

Iskias lihaskipua voi johtua eri syistä, joiden valinta on lihasten epätasapaino juuriaan. Lihasten epätasapaino voi johtua seurauksena joko yli kiristämällä liikkuvuuden lihas (yleensä iso lihas-tai lihas-ryhmä, joka pitää jokainen liikkuva) tai ehkä debilitation vakauteen lihas (lihas, joka ohjaa liikkuvuus tai yhteinen kanta ja usein liikkuu painovoimaa vastaan.) Liikkuvuus lihaksia on taipumus lyhentää läpi alle käytössä tai venytys, kun taas vakaus lihakset heikentävät puutteen vuoksi käyttöä. Lihas epätasapaino on luotu sen jälkeen kun yksi näitä lihaksia lakkaa täyttämästä normaali tehtävä, niin sanoakseni. Jos liikkuvuus lihas kiristää, Mobiilikäytön rajoitettu ja stressiä nivelet kasvaa. Kiristetty liikkuvuus lihas voisi yhtä hyvin estää vakautta lihas täyttämästä tehtäväänsä, ja päinvastoin. Joten on tärkeää pitää yhteensä lihasryhmiä tasapainon ja vahvistettava, jotta elimistö voi toimia hyvin ja pitää paineen taso levyille, hermoja, ruston ja nivelten eritasoisia. Nyt kun on tapauksessa suurin osa meistä on todennäköisesti jonkinlainen lihasten epätasapaino kehossamme kun me puhumme, koska seitsemänkymmentä-yhdeksänkymmentä prosenttia väestöstä ei mene läpi kokemusta alaselän kipu jossain vaiheessa tai toisella heidän elämäänsä. Lihakset ovat tärkeä osa aiheuttaa ja kuivatuksen olosuhteet, jotka puolestaan ​​pystyvät aloittamaan iskias kipu. Esimerkiksi tapauksessa herniated levy, joka on yksi yleisimmistä juuret iskias kipu: levy voi revetä, koska vaikuttavat episodi, mutta on todennäköisesti jo debilitated seurauksena liiallisen määrän jatkuvaa rasitusta, nostettu kautta huono ryhti ajaksi pitkäaikaisen toiminnan. On tarpeen vahvistaa ydin lihaksia (vatsa ja alaselkä), jotta meidän vakautta lihaksia tällä alalla niin pitää jopa meidän selkärangan oikealle. Tärkeää on myös aina käyttää asianmukaista asenne. Ottaen huomioon, että huono ryhti on todennäköisesti syyllinen asettaa paljon paineita levyn ensimmäinen paikka. Liikunnan puute heikensi lihaksia. Operaattorin nämä kaksi yhdessä olette ihanteellinen skenaario jossa levyn jopa pullistuma tai repeämä, kuten entistä enemmän paineita iskias hermo kuten tekee sinut onnettomaksi. Nyt jos olet tässä vaiheessa, yrittää käyttää teidän kummankin lihaksia saada sinut terveempiä kerran. Jos ali-tai overusing niitä sai sinut paha paikka, käyttää niitä oikein voi myös nopeuttaa kovettuminen. Kun pahin särky teidän iskias purkautua on ohi, alkaa liikkeeksi jälleen. Aloita hitaasti käynnistyy tietenkin ja johdonmukaisesti varovainen, mutta alkavat lyhyellä kävellä kotiin ja lisätä päivittäin, kunnes liikkuvuutta palaa. Kysy takaisin asiantuntija jostain lempeä venyttelyyn, jotka saattavat tukea rentoutua tiukka lihaksia ja lisätä liikkuvuutta vähentää tulehdusta, turvotusta ja kipua. Kun olet takaisin normaaliin on tärkeää, että aloitat usein liikunta hoito, määräämä takaisin asiantuntija juuri sinun syy iskias, vahvistaa lihaksia kuin ehkäistä tulevia vammoja ja jaksot.