Paruresis Cure - tekniikoita Kovettunut Potilaan

Jos satut olemaan etsivät Paruresis parannuskeinoa, olet enemmän kuin todennäköisesti liiankin tottunut emotionaalinen vuoristorata Paruresis pelaa jokapäiväisessä elämässä. Sinut ulos ostoskeskus tai elokuvateatteriin tunne rento, ottaa mukavaa aikaa yhdessä ystävien tai perheen, sitten hitaasti-mutta-varmasti, huomaat yhtäkkiä luonnollinen halu mennä. Vuonna tilaa vain pari sekuntia, siirryt on onnellinen ja hauskaa, on levoton ja ahdistunut. Nyt Im varma, että olet erittäin varuillaan nopeaan muuttumiseen emotionaalinen ja psyykkinen mielentila. Vaikka olet lopettanut ja miettinyt, mitä olet kertomassa itse näissä erittäin emotionaalinen hetkiä? Mikä on tunnistettu on ajatus "self-talk" ja tunnustaa se on merkittävä omaan Paruresis cure.Now, sattuu olemaan tietyn kognitiivisen hoidon thats kiinnostunut muuttamalla epälooginen itse puhua, että menee mielen sisällä , ja on erittäin luotettava Paruresis Cure. Menettelyä kutsutaan Cognitive uudelleenjärjestely, ja se on hyvin yksinkertainen käsite. Pohjimmiltaan se merkitsee määritettäessä haitallista kysymyksiä ja väitteitä sanot itsellesi, ja torjua niitä kiistaton tarkastus osoittaa, että he vain eivät ole oikeutettuja. Joten, milloin käynnistät haitallinen "self-talk" jälleen julkinen käymälä tilanne, sinun täytyy tietää, miten auttaa sivuutamaan validity.Let n pitää tämä kuva: Yleensä Paruresis kärsivät usein kertoa itse "Jokainen voi nähdä, että En ole "virtsaamista '". Tietenkin tämä on todella vahingollista, koska se estää häntä rentouttava, ja totuudessa, sen ei ole pätevä, henkilö pari Urinaalien eri voinut antaa hoitoa maailmassa onko Paruresis kärsijä ei virtsatessa tai ei! Hes sai henkilökohtaisen tilanteen murehtia! Se on kiistaton näyttö haastaa vahingollista "self-talk". Jos esimerkiksi edellä mainittiin kuulostaa tutulta, huomaat sanot sen, ja muuttaa sen "kukaan ei edes välitä minun asiani, ne ovat liian kiinnostuneita oman yrityksen!". Hyvin tunnetiloja, "self-talk" tikkuja. Mieti sitä, voit kuunnella suosikki virittää radio, joka tekee sinusta tuntuu erittäin onnellinen. pitkään sen jälkeen, kun sen kuulitte, olet vielä laulaa sitä! virittää juuttunut päähäsi. täsmälleen samaa periaatetta voidaan soveltaa omaan ujo rakko, hyödyntää sen olevan Paruresis cure.Here ovat käytännön vaiheet, jotka tarvitaan voittamaan Paruresis kunnossa ... Aluksi on suositeltavaa laittaa kirjallisesti kaikki haitalliset, epälooginen, virheellinen ja tuhoisa kyselyt ja lausunnot sanot itsellesi. Jotkut voivat tehdä tätä pohtimalla sitä nyt , toiset ovat jäljitellä ahdistusta wc asettamalla erottaa vuoropuhelua. Kun olet jotted luettelosta edetä jokainen peräkkäin ja etsiä todisteita siitä, se on incorrect.As Esimerkiksi, jos youve löytänyt olet jatkuvasti sanoa itsesi Mikä minua vaivaa, en pysty edes "mennä". kiistaton todiste, joka sanot itsellesi, että olen pissalle säännöllisesti kotona, siksi olen täysin toimivaltainen pissaa täällä. nimi peli on hankkia todisteita, että vääräksi ensisijainen haitallisia statement.For esimerkiksi ehkä kertovat usein itse Everybody tarkkailee En "menossa" ". Seuraavan kerran annat sisällä julkinen kylpyhuone, stand by pisuaarin ja tarkoituksellisesti älä "go". On hieman silmäyksellä teidän puolin. Havaita, kuinka monet ihmiset ovat itse asiassa kellotti että et käytä tiloja. Ei ole mitään, siellä on kiistaton näyttö! Nyt youve sai todisteita, sovelletaan uuden, positiivisen lauseita aina kun käytät julkisia vessa. Seuraavan kerran tunnetila on korkealla, kertoo se jotain rakentavaa ja voimassa, joka on menossa kiinni, toisin kuin jotain, joka estää sinua pissaa.