Body Building Back Harjoitukset

selkälihaksia ovat erittäin tärkeitä suorituskykyä kehon sekä kehon muodon. Vahva selkä on myös tärkeää tukea ydin ja auttaa kehon pysyä tasapainossa. Useat suuret ja pienet lihakset muodostavat takaisin ja kaikkien niiden on työskennellyt jotta selkää oikea leveys ja definition.Latimus DorsiThe latimus selkälihas on yleisesti kutsutaan latia ja on suurin lihas. Niiden pääasiallinen tehtävä on vetää hartiat alas kohti selkää. Useimmat kehonrakentajat haluavat latia laajentaa siten kehonsa näyttää suuremmalta ja tarkemmin määriteltyjä. Rivit ovat yksi parhaista harjoituksia rakentaa latiumus dorsi. Ne tehdään yleensä käyttämällä v-tukisangan. Istuen, pidä baari kyynärpäät työntää, soutaa takaisin alavatsan lihakset. Varmista, että olet siirtymässä tarpeeksi kaari selkää, mutta ei nojata niin pitkälle taaksepäin, että tasapaino on pois päältä. Varmista venyttää niin pitkälle kuin pystyt. T-bar voidaan käyttää myös suorittamaan soutu harjoituksia työskennellä latimus dorsi.TrapeziusThe trapezius on lihas, joka löytyy yläosassa selkää. Se on muodoltaan kuin timantti ja auttaa lapaluiden ja kaulan liiku oikein. Tanko kohauttaa olkapäitään ovat hyvä käyttää tehdä, jos haluat eristää trapezius ja ei toimi muita lihaksia samaan aikaan. He suorittavat seisoo kädet ja jalat toisistaan ​​ja pitämällä barbell käsivarren mitan edessä molemmin käsin. Ensimmäinen painua hartioihin niin paljon kuin voit, nosta hartiat niin paljon kuin mahdollista. Sinun pitäisi vain barbell sylissäsi aloittaa, mutta voit myös tehdä saman harjoituksen käsipainoilla. Jotkut kehonrakentajat myös kiertää heidän harteillaan, koska ne liikkuvat ne ja down.RhomboidsThe rhomboids ovat toinen tärkeä lihas ryhmä. Niiden tarkoituksena on antaa lapaluiden puristaa yhteen. Sama rivit, voit tehdä rakentaa ja muokata latimus dorsi ovat myös hyödyllistä vahvistaa oman rhomboids. On tärkeää, että voit keskittyä venytetään lapaluiden yhdessä niin paljon kuin voit suorittaessaan soutu harjoituksia työskennellä rhomboids. On myös tärkeää varmistaa, että käytät oikeassa muodossa ja pitää kyynärpäät lähellä kylkiä ollenkaan times.Building Your Back MusclesIt on erittäin tärkeää, että käytät oikeassa muodossa aikana kaikki harjoitukset teet. Menossa kuulemista tai tilaamalla henkilökohtaisen koulutustilaisuuteen kehonrakennus asiantuntijoiden saavuttaa Fitness on hyvä tapa varmistaa olet suorittamassa harjoituksia oikein. Tarjoamme myös hyviä vinkkejä, jotka auttavat sinua saamaan parhaat tulokset jokaisen treenin. Käy www.acheive-fitness.com lisätietoja kaikista niistä tavoista, että liikunnan ammattilaisten klo saavuttaa Fitness voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.