Painonpudotus jättäminen

Oletko koskaan kokeillut tai suunnitteilla laihtua? Mitkä ovat sinun laihtuminen menetelmiä? Olitko onnistunut vähentämään painoa? Tutkimukset ovat osoittaneet, että lähes puolet väestöstä Yhdysvallat halusi laihtua. Valitettavasti he eivät voineet asettaa realistiset motiivit ja tavoitteet thats miksi he epäonnistuvat saavuttamaan tavoitteensa. Turhautumista, pettymystä, avuttomuus ja viha ovat joitakin tunteita, jotka kokevat ihmiset, jotka eivät heidän laihtuminen aims.Here muutamia syitä, miksi ihmiset eivät laihdutus: 1. Ylensyöntiä. Sinun täytyy olla vakava, mitä syöt, jos todella haluat laihtua. Se ei tarkoita, että sinun täytyy syödä minimaalinen määrä ruokaa heti. Voisit aloittaa olemalla erityisiä, mitä syöt. Pidä yksityiskohtainen ravitsemukselliset lehden viikon ja jos voit, yritä mitata ravinteiden ja kalorien sisällön ruokaa, että sinulla on joka päivä. Tämä johtuu siitä voisi syödä enemmän kuin mitä kehosi voi ottaa. Sen lisäksi, että sinun täytyy olla tietoinen siitä, että kuten ikä, meidän aineenvaihdunta laskee. Yritä tarkastella valoisampaa puolta. Keskity elintarvikkeita, jotka ovat sallittuja. Tällä tavoin voit kehittää himo terveellisempää items.2. Liikunnan puute. Et halua laihtua, eikö? Jos näin on, sinun täytyy hikoilla, käyttää! Sinun täytyy polttaa liikaa kaloreita, että olet nauttinut. Keeping terveellinen ruokavalio on vain osa peliä, käyttäessään on toinen puoli. Etsi aikaa käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä. Jos olet liian kiireinen käyttää 30 minuuttia, yritä olla mini liikuntaa sijaan. Voisit tehdä 15 minuutin mini harjoitus aamulla ja toinen 15 minuutin mini treenata night.3. Laihduttaminen on lomakautta. Tämä on itse asiassa hyvin epärealistinen. Kun aloitat ruokavalio aikana tai lähellä lomakautta, voit vain päätyä kaatui ruokavalio. Aloita ruokavalio vähintään kuukautta ennen merkittävä tilaisuus tai loma. Näin sinulla olisi antaa kehon tarpeeksi aikaa vähentää cravings epäterveellistä foods.4. Unen puute. Unenpuute johtaa vain painonnousu. Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute liittyy muutoksia elimistön aineenvaihdunnassa, joka voi johtaa ylipainoon ja ylensyöntiä. Joilla ei ole tarpeeksi unta voi myös lisätä enintään stressiä kehon. Tämä johtuu siitä, kun henkilö on pieni määrä unta ja lepoa, Keho vapauttaa enemmän stressihormoni kortisolin. Kortisoli puolestaan ​​vapauttaa insuliinia, joka edistää varastointi-ja kehitys rasvaa kehossa. Sen lisäksi fyysiset vaikutukset unenpuute, se myös aiheuttaa henkilö helposti ärtynyt, sekava ja cranky.Losing paino vain olla vaikeaa alussa. Ole motivoitunut ja olla optimistinen tavoite. Pitkällä aikavälillä, kun olet oppinut voittaa paljon esteitä, sinun olisi nauttia terveyshyödyt laihtuminen.