Super Foods Apua Päänsärky ja migreeni

Yli 100 miljoonaa ihmistä kärsii erilaisista kroonista päänsärkyä, kuten jännitteitä päänsärkyä stressin, sinus päänsärkyä aiheuttama sivuontelotulehdus, nälkä päänsärkyä, klusterin päänsärkyä joskus alkoholin aiheuttamia tai tupakoinnin , migreeni, etc.Some näistä päänsärkyä voidaan ehkäistä tekemällä elintapojen ja ruokavalion muutokset. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että elintarvikkeita runsaasti tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita voidaan estää tai auttaa useimpien päänsärkyä ja migraines.Instead ottaa kipulääkkeitä yrittää sisällyttää näitä elintarvikkeita osaksi ruokavaliota first.1. Enemmän vettä ja kuitua runsaasti elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita: kaura, hirssi, ruskea riisi, ohra, quinoa, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja: papaija, avokado, mangot, banaanit, omenat, porkkanat, talvi squash, vadelmia, mustikoita, karhunvatukka, lehtikaalia, nauris, Yam, Brussel ituja, parsakaali, kukkakaali, bataatti, tuoreita viikunoita. palkokasvit: kaikki pavut (munuaisten pavut, mustia papuja, Black Eyed Peas, garbanzo pavut, jne.) ja linssit, siemenet ja pähkinät (saksanpähkinät, kurpitsansiemeniä, seesaminsiemeniä); Tarvitsemme lisää vettä päästä eroon kuivuminen ja ummetus molemmat voivat aiheuttaa päänsärkyä ja migreeniä. Tarvitsemme runsaskuituinen elintarvikkeita päästä eroon ummetus, alentaa verenpainetta, tasapainottaa hormoneja. Muuten saatamme kärsivät päänsärystä ja migraines.2. Magnesium rikas elintarvikkeita, kuten mantelit, omenat, aprikoosit, avokadot, ruskea riisi, valkosipuli, lehtivihannekset, greippi, cantaloupe, seesaminsiemeniä, pinaatti, salmon.Deficiency magnesiumin häiritsee hermo ja lihas impulssien aiheuttaa ärtyisyyttä ja hermostuneisuutta, jotka voi laukaista päänsäryn. Paljon päänvaivaa /migreeni aiheuttaa hormonaalisia muutoksia periods.3. Kalium rikas elintarvikkeita: aprikoosit, avokadot, limapavut banaanit, valkosipuli, rusinat, pähkinät, talvi squash, jamssi ja yogurt.Potassium on tärkeää terveen hermoston. Merkkejä kaliumin puute ovat ummetus, masennus, hermostuneisuus, unettomuus, jotka saattavat laukaista headaches.4. E-vitamiini rikas elintarvikkeita: kaurapuuro, bataattia, vesikrassi, voikukka, pellavansiemenet, palkokasvit, siemenet ja pähkinät, oliivi oil.Vitamin E voivat auttaa vakauttamaan estrogeenitaso ja estää migreenin aikana. Se myös parantaa verenkiertoa, joka auttaa estämään headaches.5. B-vitamiinit (B1, B2, B5, B6, B12) rikas elintarvikkeita, kuten kalaa, pähkinöitä, herneitä, parsakaalia, luumuja, rusinoita, kaurahiutaleita, avokadot, parsa, banaanit, kala, pinaatti, saksanpähkinät, auringonkukansiemenet, parsakaali, Brussel ituja, sieniä. ruskea riisi, kaali, cantaloupe, cantaloupe, lohta, äyriäiset, meri vihanneksia, jogurttia, täysjyvätuotteita ja nuts.Vitamin B Complex puutos voi vaikuttaa liikaa ahdistus aiheuttama stressi, kuten hormonaalista epätasapainoa, verensokerin vaihtelut, krooninen väsymys, masennus , ärtyneisyys, moodiness, hermostuneisuus, ummetus. Kaikki ne voivat laukaista päänsäryn ja migraines.6. Vitamiini rikas elintarvikkeita, kuten aprikoosit, parsa, sokerijuurikkaan vihreät, parsakaali, porkkana, fenkoli, collards, voikukka vihreät, kalaöljy, valkosipuli, papaija, persikat, punainen paprika, bataatti, keltainen squash.Some mahdolliset tulokset vitamiinin puutos unettomuutta, väsymystä, poskiontelotulehdus, usein vilustuminen joka voi johtaa päänsärkyyn ja migraines.Dont unohtaa, että kova päänsärky ei pidä jättää huomiotta: ehkä sinun pitäisi nähdä lääkärin tai jopa mennä ensiapuun. Kaikki kipu on merkki: kehomme yrittää kertoa meille something.Let meitä kuuntelemaan kehomme ja olla päänsärkyä ja migreeniä älykäs, sopiiko? Ja älä unohda aina hengittää, hymyillä ja olla onnellinen