Kuinka paljon vettä pitäisi juoda joka päivä

Kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivässä? Tämä on kysymys monet ihmiset ihmettelevät päivittäin. Lets katsomaan kuinka paljon kehon neste keskimääräinen henkilö on menettämässä normaalien elintoimintojen päivittäin mukaan Guyton s Oppikirja of Medical Physiology: Skin (ei hiki) 12 unssia Keuhkot 12 unssia Hiki 4 unssia (ilman liikuntaa) Ulosteet 4 unssia Virtsan 48 ouncesAdd ne kaikki ja saat yhteensä 80 unssia valuttaa nesteen kehosta päivässä. Ja muista, että s ilman hikoilua takia käyttää, työ, korkean lämpötilan tai kosteuden. Terveydentila, kuten kuumetta, ripulia myös valua enemmän bodyt nestettä kuin usual.You jo kuullut suositeltu 8 kupillista 8 unssia vettä päivässä, mikä toisi 64 unssia, ja se tarkoittaa, että sinulla olisi 16 unssia lyhyt perustuvat tyypillisiin nestettä menetys, jopa ennen päivittäistä liikuntaa rutiinia. Sen tavallinen järjellä täydentymään määrä nestehukan, joka on 80 unssia, jotta deficiency.People on kaikenkokoisia. Suuremmat rakennettu olet, sitä enemmän vettä sinun täytyy juoda, koska vesi on noin 60 75 bodys paino (riippuen iästä). Tämä kaava on helppo muistaa: juoda vettä puoli bodys paino unssia. Esimerkiksi jos paino 160 kiloa, kuin juoda 80 unssia waterSome Väittäisin, että teetä, kahvia, virvoitusjuomia, mehuista ja alkoholijuomia lasketa veden saanti yhteensä. Mutta nämä juomat todella tarvitsevat enemmän vettä käsitellä kofeiinia ja hiilihydraatteja ne sisältävät, voit virtsata tavallista enemmän. Siksi sinun täytyy juoda vielä enemmän vettä tilalle nesteen loss.How paljon vettä juot joka päivä riippuu myös terveydentila, kuinka paljon liikut päivittäin, millaista työtä teet, ruokavalio, ja ilmasto asut tuumaa Esimerkiksi, jos olet suorittanut tai treenata tunnin tai kaksi päivässä, on selvää, sinun täytyy juoda enemmän vettä tilalle nestehukan kautta liiallisen hien. Jos virtsata useammin juotuaan kofeiinia tai alkoholijuomia, juoda enemmän vettä tilalle vettä loss.While juo liikaa vettä ei osoittautunut tarjota ylimääräistä terveyshyötyjä, mutta ei juo tarpeeksi varmasti vahingoittaa terveyttä. Keeping kehossa on yksi tärkeimmistä avaintekijöitä optimaalisen terveyden. Varmista, että olet juoda vettä läpi ulos päivä kuivumisen estämiseksi. Dont odottaa, kunnes olet janoinen ennen nappaa vettä. Keho ei varoittaa sinua jano signaalin kunnes olet noin 1 kuivattu. Samaan aikaan kaikki normaali bodys toiminnot vaikuttaa jo. Jos et ole vielä hoidossa jano signaalin puhtaalla vedellä, hitaasti ajan myötä, elimet alkavat toimintahäiriö. Sairaudet ja sairaudet ovat joskus vain seurausta kuivuminen. Riittävästi nesteytys pitää lääkärin loitolla, muista juoda tarpeeksi vettä joka päivä!