Painon harjoitteita Koulutus Body yhtenä yksikkönä

Sen sääli niin harvat ihmiset altistuvat todellisia koulutusta. Im puhu siitä, mitä useimmat ihmiset pitävät toiminnallisen harjoittelun joko. Mutta koulutus, joka toimii koko kehon yhtenä unit.In useimmat kuntosaleja ja useimmissa koneissa keskimäärin harjoittelija pyrkii eristämään lihaksia. Jos haluat ne toimimaan itsenäisesti ja yksi kerrallaan. Mutta thats ei miten keho on kai work.Full kehon harjoitukset ovat tie. Jopa tapauksissa harjoituksia, jotka näyttävät eristää, kuten esimerkiksi sotilaallisen paina, koko ruumis voidaan ja tulisi aktivoida. Tämä ei vain tehdä siitä turvallisempaa, mutta youll pystyä nostamaan more.Heres pari paino harjoituksia, että voit tehdä missä tahansa ja antaa sinulle maku tästä tyypistä training.The Superman. Makaamaan mahassa. Kädet yläpuolella ja jalat suorana varpaat huomautti. Työnnä abs maahan ja flex takaisin kuin nostaa sekä oman ylä-ja alavartalon vauhtiin. Pidä tässä asennossa vähintään kymmenen seconds.Was että helppo tehdä? Tai vaikeaa? Seuraava käännä päälle takaisin Hollow kannan. Tämä on yhteinen liikkua tarvitaan voimistelu. Mutta vain perusasiat täällä voi vahvistaa kehoa ja opettaa sinulle, kuinka käyttää it.Laying selässä, paina alaselkää maahan kuin nostaa alempi ja ylävartalon irti maasta. Sen avulla voidaan ajatella yrittää tuoda tailbone sinun navasta. Pidä tässä asennossa, kun taipumista koko body.If olet pystyivät tehdä molempia näitä liikkeitä ilman suurempia vaikeuksia silloin olet valmis älä siirrä päälle todellinen haaste. Käsillään vastaan ​​wall.You voi tehdä tätä liikkua ilman kehoa yhtenä yksikkönä. Sinun täytyy olla vahvoja aseita, jotka on liitetty vartalon ja ydin. Jos annat mitään liukua voit fail.Theres paljon hienoja kohtia saada paikoilleen ja mitä se asema näyttää. Aseta kätesi noin kahdeksan tuumaa seinästä. Pidä kädet lukittu ja hartioiden leveydelle. Aloita potkiminen pois yhdellä jalalla, mutta älä yritä mennä aina välittömästi. Raivaa tiesi hyppäämällä korkeammalle joka kerta, kunnes koskettaa seinää kanssa feet.If tuntuu tämä siirto on kauempana tällä hetkellä ei ole häpeä ottaa aikaa työskennellä jopa it.Once voit päästä asentoon (muistaa pitää ne kädet lukittu) suoristaa itseäsi. Sinun ei tarvitse tulla sataprosenttisesti suoraan kuin voimistelija mutta haluat pidentämään body.Try tilalla käsillään aikaa. Kun voit tehdä minuutin olet tekemässä suurta. Edes yrittää näitä liikkeitä useita kertoja day.This on vasta alkua, mitä voit tehdä koko kehon koulutusta. Vaikka et muita harjoituksia, harjoitellaan harjoituksista youll saada vahvempi ja koordinoitua.