8 tapoja syödä terveempiä Orange County Personal Trainer

Asiantuntija jälkeen asiantuntija kaikki samaa mieltä siitä, että paras tapa syödä terveellisesti on varmistaa, että syöt tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja proteiinia. Kuten Orange County Personal Trainer, olen samaa mieltä asiantuntijoiden kanssa. Varmista, että syöt erilaisia ​​elintarvikkeita, että syöt kohtuullisesti ja että sinulla on tasapaino elämässäsi. Mikä tarkoittaa, että et ole heittäytyvät tai riistää itsesi. On pala kakkua jälkiruoaksi toisinaan, mutta älä syö koko cake.More useammat ihmiset yrittävät noudattaa asiantuntijoiden neuvoja parantaa terveyttä ja terveyden heidän perheilleen. Lets face it, vaikka elämme nopeatempoisessa yhteiskunnassa, jossa vaaditaan, että asetetaan meille kasvavat ja tunnin työpäivä. Vuonna vaivaa varmista, että olemme ainakin syömisen poimivat ruokaa vaihtoehtoja esitellä itsensä olevan terveellisiä vaihtoehtoja, tai menemme ulos syömään ja yrittää poimia terveellisiä elintarvikkeita pois menu.As sinä katsot midsection tai seiso mittakaavassa voi olla huomaamatta numerot menossa vastakkaiseen suuntaan missä haluaisit nähdä niitä. Auttaa tekemään kotona syöminen ja syöminen hieman helpompaa, tässä on 8 eri tapoja, joilla voit tehdä terveellisempiä choices.Eating klo HomeTip 1: Downsize Tarjoilu DishesThis on ns pelaa mielessä pelejä itse. Jos käytät pienempiä levy aterioita se auttaa luulet, että et ole riistää itse ruokaa. Pienemmät kulhot ja lautaset ja suurempia lasit auttavat sinua palvelemaan ja syödä less.Tip 2: SaladsStart lounas ja illallinen salaattia. Kasvikset sisältävät runsaasti vettä, joten ne auttavat sinua tuntemaan täynnä ilman pakkausta kaloreita. Plus se vie kauemmin pureskella kasvikset, mikä taas pelaa vähän mieli peli itselle, pureskella enää tekee aivojen ajatella, että olet syönyt enää, niin että alatte tuntemaan paremmin sooner.Tip 3: Syö breakfastMake varma, että olet syövät aamiaisen, ja sinun pitäisi syödä kaksi munaa aamuisin auttaa vähentämään kalorien kulutuksen kautta ulos päivä. Mausteeksi sen niin, että et tuntuu et syö samaa joka päivä, ryntäily munia kuppi mustia papuja ja salsa.Tip 4: Tee aikataulu ja pysy itWhether se on arkipäivä tai viikonloppu varmista, että olet syövät ateriat samaan aikaan joka päivä. Kun jätä aterioita tai syödä myöhemmin sitten olet tottunut olet yhä todennäköisyyttä ylensyöntiä, koska aiot olla nälkäinen mennessä et saa eat.Eating OutTip 5: Soup FirstMuch kuten syöminen salaattia kotona ensin, syö keittoa auttaa sinua tuntemaan paremmin ilman pakkausta kaloreita. Varmista, että olet valinnut kasvis pohjainen keitto eikä kermapohjaisille keittoa. Kuitua, joka on kasvikset imee liemi joka sitten laajentaa oman stomach.Tip 6: Viive CocktailsWhile ei ole mitään kuin täydellinen luokan viiniä mennä ihana illallinen, varsinkin sellainen, että sinun ei tarvitse kokata . Jos odotat tilata illallisen juoman kanssa illallista voit lukumäärä laskee kaloreita kuluttaa. Jos tarvitset drinkin ennen illallista valita vesi, soodavesi tai ruokavalio sooda ennen ja sen aikana meals.Tip 7: ProteinTake katsomaan valikon ja valita kevyempi proteiineja, kuten mereneläviä, vähärasvaista leikkauksia naudan ja broilerin. Haluat myös varmistaa, että ne ovat uunissa tai grillattu ja ei paistettu. Proteiini on enemmän sitkeys jotakin muuta ruokaa aiot consume.Tip 8: Onko DessertYes, thats oikeassa! On jälkiruoka, mutta sen sijaan jokainen pöydässä tilaus omaa, jakaa! Anna kaikkien osake jälkiruoka ja syödä vain muutaman puree, ei koko jälkiruoka. Oikeasti, vain nauttia pari ensimmäistä puree anyway.There sinulla on se, 8 erittäin helppoa tapaa henkilön tekemään terveellisempiä valintoja, kun he syövät kotona ja kun he ovat ulos syömään. Sinun ei tarvitse riistää itsesi elintarvikkeet haluat, vain syödä niitä kohtuullisesti ja älä yli langeta.