Asettaminen Terveet Painonpudotus maalia

Olen valtavan uskovainen ottaa tavoitteita. Vaikka jotkut ihmiset käyttävät liikaa aikaa tavoitteiden asettaminen ja aika ei riitä niiden saavuttamiseksi, useimmat ihmiset eivät laita paljon ajatellut tavoitteiden asettaminen. Kun se tulee laihtuminen, on erityisen tärkeää asettaa realistiset goals.By realistinen, en tarkoita En halua menettää 30 puntaa 30 päivää. Oh, olen nähnyt nämä väitteet monta kertaa. Olen nähnyt väitteet markkinoijat, jotka sanovat niiden tuotteet voivat tehdä sinulle. Minä olen myös nähnyt väittää ihmisiä, jotka ovat sanoneet he voivat saavuttaa feat. Voitko menettää 30 puntaa 30 päivää? Toki, mutta se ei ole terveellistä ollenkaan ja lähes varmasti palata jossain vaiheessa lähitulevaisuudessa. Hyvä osa tämä äärimmäinen laihtuminen on muodossa lihas ja jotka tappaa aineenvaihdunta kiihtyy. Lisätietoja tästä, tsekkaa artikkeli Painonpudotus vs. Fat Loss. Joten, mikä on realistinen määrä rasvaa voi menettää 30 päivää? Sanoisin, kiinni mantra 1 2 kiloa viikossa. Se tarkoittaisi noin 4 8 kiloa kuukaudessa. Nyt, että ei ehkä kuulosta paljolta, mutta anna s laita se hieman näkökulmasta. Sano olit vain menettää puoli kiloa rasvaa viikossa. Vuoden kuluttua se olisi 52 kiloa! Mitä jos oli alkanut menettää yhden punnan viikossa vuosi sitten? Nyt kuvittele itsesi tähän aikaan ensi vuonna 52 kiloa kevyempi. Et voi edes tarvitse menettää niin paljon weight.The avain laihtuminen maalia on kärsivällisyyttä, realismia, ja jatkuva pyrkimys niiden saavuttamiseksi. Kahden kiloa rasvaa viikossa, 13 viikon (3 kk), sinulla on menettänyt 26 kiloa rasvaa. Tämä on erittäin merkittävä. Se vaatii paljon työtä aikana kolme kuukautta, mutta se on varmasti saavutettavissa. Jos sinulla on huomattavan määrän paino menettää, tämä olisi hyvä tavoite aloittaa. Lähes 30 kiloa kolmessa kuukaudessa on paljon realistisempi, että 30 puntaa 30 days.One huomata, että minun pitäisi tehdä on huolestuttavaa vieroitus ruokavalioita. Olen todella suuri kannattaja detoksifikaatioprosessin kunhan se tehdään asianmukaisesti. Aion käsitellä tätä aihetta tulevaisuudessa artikkeli, mutta nyt sinun pitäisi tietää, että se liittyy poistamalla tiettyjä elintarvikkeita omaan ruokavalioon (vaikka joskus lisäämällä tiettyjä luonnollista täydentää), jotta eroon kehon myrkkyjä, jotka on tallennettu ajan. Vieroitus prosessi voi johtaa suureen lasku ylimääräinen vesi paino lyhyessä ajassa. Tämä merkitsisi sitä, että saatat menettää vielä 5 10 kiloa painoa päälle 1 2 kiloa viikossa rasvaa ensimmäisen 2 4 viikkoa. Se ei ole helppo prosessi, mutta se on varmasti terve ja varmasti kannattaa effort.Other kuin, että haluan suositella kiinni kaksi puntaa viikossa lyhyellä aikavälillä aggressiivinen lähestymistapa ja noin 1,5 kiloa viikossa pidemmän aikavälin tavoite. Muista, että nämä kiloa lisää ajan mittaan. Don t tarkistaa mittakaavassa joka päivä saat lannistunut nopeasti. Pikemminkin kiinni tarkistaa joka toinen neljään viikkoon. Myös kestää jonkin mittaus kehon ja ottaa huomioon, miten vaatteet ovat asentamista. Usein nämä ovat parempia viitteitä siitä, miten kehosi muuttuu. Ylpeitä näistä saavutuksista ja Don t korostan numbers.Set tavoitteita. Tee niitä aggressiivinen, mutta saavutettavissa. Aseta sekä lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteita ja sitten toteuttaa niitä. Tärkeintä on olla johdonmukainen, koska työtänne todella lisää koko ajan. Joka tekee sinut hyvin onnellinen loppu.