Opas Building Healthy salaatti Orange County Personal Trainer

Kuten Orange County Personal Trainer, tiedän, että useimmat ihmiset, jotka yrittävät laihduttaa syövät salaatteja säännöllisesti. Mutta se, mitä monet ihmiset eivät tiedä on, että salaatti voi olla hirvittävän lihasikojen ja huono sinulle, jos et ole huolellisesti. Tietenkin tekee salaattia oikein voi todella auttaa sinua leikata kaloreita ja maksimoida laihtuminen. Niin, tässä on yksinkertainen opas, joka aikoo auttaa sinua varmista, että teet terveellinen salaatti tukea oman painon loss.Use joidenkin raaka SpinachThe ensimmäinen asia, että sinun ll haluat tehdä, kun yrittää rakentaa terveellinen salaatti on käyttää joidenkin raaka pinaatti. Sen sijaan menossa jäävuori, päättää syödä pinaatti salaatti. Sinä huomaavat, että se on paljon K-vitamiinia se, mikä on tärkeää rakentaa luustoa ja se sisältää myös melko vähän luteiinia ja zeaxanthin, mikä auttaa silmien terveyteen too.Use Kirkas VeggiesYou ll haluavat myös käyttää kirkkaita kasvikset in salaatti, koska se on kirkas kasvikset, jotka ovat eniten ravinteita niitä. Jotkut parhaat niistä lisätä myös porkkanat, tomaatit, parsakaali, herne, herneet, paprika ja jopa artisokan sydämiä. Parsakaali ja porkkanat auttavat tarjoamaan runsaasti tärkeitä beetakaroteeni sinulle, ja tomaatit ovat hyvä tapa saada runsaasti vitamiini C.Go joidenkin FreebiesIf yrität laihtua, sinun ll haluat salaattia tehdä sinusta tuntuu täysin ilman paljon kaloreita. Joten, lisää hienoja ilmaisohjelmia salaattia. Mene vähäkalorinen valintoja, joka täyttää sinut, vaikka he eivät ole valtava määrä ravintoa niihin. Jotkut parhaat niistä lisätä myös selleri, kurkut, kesäkurpitsa, ja jopa sieniä. Ne ovat melko vähän vesipitoisuuden niitä, joka auttaa sinua tuntemaan täynnä faster.Forget Kermainen DressingsWhile voit rakastaa maku kermainen kastikkeet, tämä pilaa koko salaatti sinulle. Itse asiassa suurin osa näistä kermainen sidokset ovat täynnä rasvaa ja todella lisätä kaloreita. Joten, jos et halua pilata salaattia, varmista, että voit välttää lisäämällä nämä sidokset teidän salaattia ja välttää muita elintarvikkeita, jotka ovat niitä, kuten perunasalaattia tai peruna salad.Avoid SproutsAlthough ituja voi olla suuri sinulle ja ne näyttävät suuri, sinä löydät että monet sairaudet, jotka liittyvät elintarvikkeita ovat sidoksissa syöminen sinimailasen ituja sekä mung ituja. Joten, sinun pitäisi luultavasti vain välttää ituja altogether.Include FiberYou ll haluat varmistaa, että salaatti sisältää runsaasti kuitua sen hyvin. Lisäämällä joitakin kikherneet ja yhdistelmä on hyvä idea ja ne tarjoavat sinulle 5 grammaa kuitua. Voit myös lisätä joitakin mustia papuja sekoitus, joka antaa sinulle 8 grammaa fiber.Add Runsaasti ProteinWhile kaikki vihreät ovat suuria, et ll haluavat olla joitakin proteiinia salaattia liikaa. Proteiini salaatti auttaa varmista, että pysyt kokonaisuudessaan niin voitit t on mielihaluja myöhemmin yksi. Jos haluat saada runsaasti proteiinia, joitakin parhaista asioista lisätä myös tonnikalaa, kanaa, kananmunaa, tofu, tai mökki cheese.Forget kalori pakattu Lisää onsThere yleensä monia add ons osoitteessa salaattipöytä. Vaikka ne eivät näytä paljon, sinä löydät että nämä täytettä ovat yleensä täynnä kaloreita. Krutonkeja, pekonia bittiä, ja chow mein nuudelit kaikilla on paljon kaloreita niistä. Jos kuitenkin haluat lisätä keveiden teidän salaattia, lisää auringonkukansiemenet. Ne tarjoavat sinulle paljon tärkeää vitamiinia Rusinat ovat hyväksyttäviä valinta hyvin niin kauan kuin sinulla ei mennä yli laidan kanssa.