Ahdistus ja stressi 9 Hyödyllisiä Vinkkejä pitää ahdistusta ja stressiä pois!

Paniikkikohtaukset voi olla hyvin ongelmallista varsinkin kun ne liittyvät ahdistusta ja stressiä. Nämä ovat seurausta yli tuotannon sekä vajaakäytössä adrenaliinia. Kun ahdistus reaktio ei ole hyötyä adrenaliini, se voi johtaa kehitykseen erityisiä fyysisiä reaktioita ryhmä, joka voi saavuttaa sen korkeimmalla paniikki attack.This eräänlainen vastaus on aivan luonnollista ja fyysistä. Sillä ei ole mitään tekemistä fyysisen tai psyykkisen sairauden tai jopa kemiallinen epätasapaino ruumiin. Tämä voi kuitenkin olla varsin uhkaava individual.Luckily on paljon strategioita, jotka voivat auttaa vähentämään oireita ahdistuneisuus ja stress.Here ovat joitakin tehokkaita strategioita vähentää ahdistusta ja stressiä oireita:) Vihje yksi Aina kun aistia paniikkikohtaus tulossa teille ja alkaa hengittää nopeasti, hengitys hitaasti. Sinun täytyy hengittää sisään ja ulos ruskea paperi. Voit myös cup kädet tehdä so.b) Vihje kaksi tuoda joitakin muutoksia omaan elämäntapaan. Liiku säännöllisesti. Näin voit polttaa pois korkeampi adrenaliinia. Vältä alkoholia ja savukkeita niin pitkälle kuin pystyt. Ateriat tulisi ottaa säännöllisin väliajoin ja jalostettuja elintarvikkeita ja juomia tulisi välttää kokonaan. Tämä auttaa sinua vakauttaa verensokeri levels.c) Vihje kolme Älä koskaan yrittäneet tulla ulos paniikkikohtaus. Taistelu tehdä mitään muuta kuin parantaa adrenaliini. Parasta on hyväksyä tunteita ja anna oireita tehdä mitä he haluavat. Asiantuntijat suosittelevat harjoitella mielikuvitusta, jossa olet kelluva yli oireita. Tämä auttaa sinua laantua panic.d) Vihje neljä Älä koskaan rajoittaa tunteita. Mitä enemmän jäykempi, sitä enemmän ongelmia kohtaat. On tärkeää löytää joku elämääsi uskoutua sisään Saatat myös tavata ohjaaja tässä regard.e) Vihje viisi Sinun täytyy korostaa itsesi ulkopuolella hyökkäyksen aikana. Voit yrittää kuunnella musiikkia haluat siirtää painopiste tai hemmotella joissakin nautittavaa tehtävä, kun odottaa paniikki subside.f) Vihje kuusi: Opi muutamia rentoutumista tekniikoita. Tässä on yksi tehokkaita tekniikoita, joita voit harjoitella. Aluksi sulje silmäsi ja alkaa hengittää hitaasti ja syvään. Sinun täytyy tunnistaa alueita jännitteitä ja kuvitella näiden alueiden katoamassa. Nyt rentoutua jokainen osa kehosta vähän kerrallaan. Sinun täytyy alkaa rentouttava jalat ylöspäin. Yritä ajatella lämpöä ja raskaus. Jälkeen kaksikymmentä minuuttia, voit nauttia joitakin venyttely ja syvä breath.g) Vihje seitsemän Tee itsestäsi ymmärtää, että kaikki oireet koet ovat vain seurausta yli herkistynyt hermosto. Muista, että nämä ovat väliaikaisia ​​tunteita eikä haitallisia medically.h) Vihje kahdeksan Sinun täytyy minimoida stressin. Kokeile ilmaista tarvitsee others.i) Vihje yhdeksän Kokeile alle menee joitakin tehokkaita hoitomuotoja, kuten kognitiivinen käyttäytymisen hoito tai muu puhu hoitoja.