Virta Foods voit lisätä Diet

Vaikka kaikki hedelmät, vihannekset ja pähkinät ovat hyödyllisiä terveydelle on olemassa muutamia, jotka voivat tehdä meille enemmän kuin toiset. Nämä ovat elintarvikkeet, että meidän täytyy ehdottomasti varmistaa liitämme ruokavalioon. Esimerkiksi avokadot ovat erinomainen lähde tyydyttymättömiä rasvoja. Toisin kuin tyydyttyneitä rasvoja, tyydyttymättömiä rasvoja ei tukkia verisuonia. Avokadot sisältävät myös E-vitamiinia, toinen vitamiinia, joka suojaa kehoa sydänsairaus. Lisäksi avokadot ovat erinomainen lähde kaliumia, joka auttaa suojautumaan korkea verenpaine ja aivohalvaus. Ja vain kahdeksan unssia avokado täyttää 23 päivittäistä vaatimus foolihapon acid.Spinach on toinen super ruokaa. Vain yksi kuppi pinaatti sisältää lähes 100 päivittäistä vaatimus vitamiini K. K-vitamiini auttaa luita säilyttää kalsiumia siten suojella sinua osteoporoosi. Pinaatti on myös 160 päivittäistä vaatimus beetakaroteeni. Ja mukaan tutkimus tekemän tutkimuksen Ohio University, pinaatti voi suojata silmät vaurioilta ultraviolettisäteilylle. Saksanpähkinät ovat toinen tärkeä ruokaa sisällyttää omaan ruokavalioon. Saksanpähkinät sisältävät eteerisiä öljyjä, jotka auttavat estämään sydänsairauksia. Saksanpähkinät ovat myös helppo kuljettaa mukana ja välipala ruokaa. Ja Don t unohda vehnänalkioita. Vehnänalkiot tarjoaa sinulle tärkeiden mineraalien kuten sinkin, magnesiumia ja mangaania. Nämä mineraalit ovat elintärkeitä säilyttää terveen luuston ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Vehnänalkiot sisältää myös foolihappoa ja muita keskeisiä B-vitamiineja. Vehnänalkiot on erittäin helppo lisätä omaan ruokavalioon. Voit sekoittaa sen juuri mitään muuta ruokaa kuten viljan, pataruoat ja leivonnaisia. Mustikat myös joukossa Super elintarvikkeita. Mustikat sisältävät antosyaniinia, kemian vastuussa niiden rikas sininen väri. Antosyaani on todettu auttaa kasvua uusien aivosolujen. Mustikat on myös monia antioksidantteja, jotka taistelevat sydänsairauksia ja cancer.A ravintola Kaliforniassa mainostaa, syödä nappiin kalaa ja se on hyvä neuvo. Kala sisältää omega-3 rasvahappoja. Nämä ovat terveellisiä rasvoja, jotka auttavat suojaamaan kehomme vaaroilta korkea verenpaine ja veren hyytymistä, joka usein tuoda sydänkohtauksia. Ja mukaan ainakin yksitoista tutkimuksia, omega-3 rasvahappoja voi alentaa tuskaa niveltulehdus. Vähärasvainen jogurtti on toinen ruokaa, että ihmisten ei pitäisi jättää niiden ruokavalion. Jogurtti sisältää eläviä bakteereja, jotka paitsi auttavat ruoansulatusta prosessi, mutta myös vahvistaa immuunijärjestelmää. Lisäksi, jos olet joutunut ruokamyrkytys, aktiivinen kulttuurien jogurtti voi auttaa tappaa salmonellan. Valkosipuli on toinen super ruokaa on omassa ruokavaliossa. Valkosipuli on erittäin suosittu Euroopassa ja monissa tutkimuksissa on tehty siellä osoitetaan, että valkosipuli on monia parantavan ominaisuuksia. Venäjän tutkimuksissa todettu, että valkosipuli on voimakas anti biotic. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että valkosipuli on tehokas keino vähentää korkeaa verenpainetta. Korkea verenpaine on yksi aiheuttaa sydänsairauksia. Amerikkalainen tutkimus osoitti tehokkuutta valkosipulin estää kasvainten muodostumista cancer.Fortunately, kaikkia näitä tärkeitä elintarvikkeet ovat helposti saatavilla, maukasta ja helppo sisällyttää osaksi päivittäistä ruokavaliota.