Tiesitkö, että L Leusiini voi ruokkia harjoituksen

L leusiini on aminohappo, jota käytetään kehon polttoaineen liikuntaa ja lihasten rakennus antaa sinulle että urheilullinen reuna, joka saa sinut eteenpäin vastustajat. Se tekee niin monella eri tavalla, mikään niistä ei nimenomaan suoraan sukupolven energiaa kuin such.It on myös välttämätön aminohappo, koska sitä ei voida valmistaa kehoa ja näin ollen niitä täytyy pitää täydentää tai osana ruokavaliota. Foods runsaasti leusiini ovat pähkinät, koko vehnä tuotteita, kuten täysjyväleipää, ja ruskea riisi. Se on hydrofobinen aminohappo, mikä tarkoittaa, että se ei pidä water.It on myös yksi kolmesta keskeisestä haaraketjuisia aminohappoja, kaksi muuta ovat L valiini ja L isoleusiinin, ja tarjoaa monia etuja urheilullinen suorituskyky on jäljempänä Se myös auttaa säilyttämään kehon myymälöissä glykogeenin, käytetään hätätilanteessa energialähteenä. Muut kuin nämä ominaisuudet, sillä on toiset, kuten huolto typpitasapainoa body.So miten se toimii ruokkivat kehon samalla liikut? Vastaus ei ole kuin luulisi. L leusiini doesnt lisätä energian tasoilla kuin kreatiini tekee, kun se nostaa oman ATP (adenosiinitrifosfaatista) tasoilla. ATP on molekyyli energiaa, joka on syntetisoitu kehon soluihin, ja muunnetaan sitten takaisin ADP, difosfaatti, ja vapauttaa energiaa muodossa lihasten contractions.This aminohappo on mitä kutsutaan rajoittava aine, että muita aminohappoja ei voi tehdä työtään elimistössä, ellet ole riittävästi L leusiini suhteessa niihin. Erityisesti tarvitaan kaksi osaa L valiini ja kaksi osaa L leusiinia yksi osa L isoleusiinin optimaalisen käytön ruokaa, jota eat.Therefore et voi vain ottaa täydentää pohtimatta kuinka paljon pitäisi kuitenkin varmistettava tämän tasapainon. Ylimääräinen menee hukkaan ja puute ei pystyttäisi hyödyntämään asianmukaisesti proteiinipitoisuus oman food.If kärsit puute, siis elimistö ei pysty parhaiten hyödyntää proteiinia ruokavalioosi siinä määrin, että lihaskudos eivät syntyä harjoituksen aikana. Itse asiassa se aiheuttaa hajoamista tai lihasvaurioita, jolloin suorituskyvyn menetys ja mahdollinen nousu rasvakudokseen eikä lihasmassaa. Ainoa tapa rakentaa lihas on toteutettava riittävän typen muodossa aminohappoja ja proteiinia, yhdessä L leusiini esittää, että proteiini on parhaiten use.One tärkeimmistä ominaisuuksista L leusiini on stimuloimalla luuston lihaskudosta ja käyttämällä täydentää, proteiini tasapaino voi olla positiivinen jälkeen treenin. On osoitettu, että tämä proteiini tasapaino on yleensä negatiivinen asti nimenomaan L leusiinille consumed.The miten se toimii on aktivoida lihas tuottaa reitti tunnetaan mTOR (nisäkkään rapamysiinin). mTOR on tavallisesti aktivoituu, kun ATP lihassoluissa on korkea, ja kun nämä tasot pudota sitten mTOR on pois päältä. Aktiivisuus mTOR on herkkä pitoisuus L leusiini, ja kun pitoisuus aminohappo elin nousee se ilmoittaa mTOR, että proteiinia ruokavaliossa on riittävä valmistaa luuston lihaskudosta, ja niin mTOR s activated.Exactly miten tämä tapahtuu ei tunneta, mutta on se, mTOR riippuu sekä L leusiini pitoisuus ja myös ATP-tasoja. Tämä aminohappo on myös vähentää hajoamista läpi monia eri mekanismeja, joista yksi liittyy yhä insuliinia levels.In Itse asiassa, kun insuliinin ja L-leusiinin taso kasvaa samanaikaisesti, on olemassa synergiaa, joka edistää synteesi uusia proteiinia. Ei vain sitä, mutta vastaus insuliinia hiilihydraattien läsnäolon paranee, se johtaa lisälaite kehon s metabolism.The aminohappo voidaan myös käyttää apuna kärsiville munuaisten ja maksan ongelmia, koska se lisää maksan proteiinisynteesiä . Siksi on hyödyllinen lisä sekä diabeetikoille ja niille, jotka kärsivät maksan ja munuaisten disease.However, koska L leusiini on välttämätön aminohappo niin monia tärkeitä ominaisuuksia, puutos voi olla erityisiä seurauksia. Katabolia on todettu aiemmin kuin yksi tällainen reaktio puute, ja toiset ovat vähentynyt energian tasoilla ja väärinkäytöksiä veren sugar.Everything tästä aine ei ole hyvä kuitenkin, ja kun tekee itse liikaa, se voi vähentää Muiden aminohappojen veressä, erityisesti kahden muun haaraketjuisia aminohappoja (BCAAta). Tämä puolestaan ​​järkyttää tasapaino aminohappoja, ja vähentää edelleen kyky kehon tuottamaan lihaskudoksen kunnes tasapaino täydennys on taken.Leucine myös auttaa ylläpitämään typpi tasapaino. On tärkeää ihmiskehon säilyttää positiivinen typpitase ja L leusiini tukee tätä. Itse asiassa, yksi tutkimus on osoittanut, että 12 tunnin infuusiona L leusiini Typpitasapainolla paransi peräti 23. Täydentää ei aina yksinään riitä pitämään positiivinen typpitase. Se on yleensä tärkeää, että pidät kehosi riittävän kauan, jotta proteiinin syntyä. Jos Don t ottaa tarvittava määrä lepoa, ylijäämä proteiini voitaisiin käyttää säilyttää energian tasoilla kuin kadonneet proteiinia ja ylläpitää hyvää typen balance.A positiivinen typpitase on tärkeää sukupolven lihaskudosta, kuten kehonrakennus esimerkiksi sillä kaikki proteiinit sisältävät typpeä ja net typen saanti on suurempi eritysnopeudesta. Ei kaasumaisessa muodossa, tietenkin, mutta saanti aminohappoja ja proteiineja. Myönteisemmin oman typpitase on, sitä nopeammin takaisin harjoituksen jälkeen. On tärkeää anabolisia exercise.L leusiini, siis täydentää, että voi auttaa säilyttämään nykyisen lihasmassaa tehtäessä rasittava liikunta, suurentamisen lisäksi se samalla levätä. Se tarjoaa muita terveyteen liittyviä etuja, joista toinen on auttaa ylläpitämään selkeyttä ajattelun vuotiaiden. Kuitenkin se on sen vaikutus lihasten rakentaa ja urheilullinen reuna, joka määrätään, että täydennys on yleisimmin toteutettu.